Аз съм на 24, неженен и не пийте, но да, имам социален живот

Разбрах, че алкохолът е да благодаря за онези болки в стомаха след нощта, моята тревожност и бедна нощ на сън. Когато се обадя j. Райън Фулър, доктор на науките, клиничен директор в Нюйоркското поведенческо здраве (години след като реших да разменя Сангрия за коктейли) Той казва: „Алкохолът уврежда преценката ни, амортира имунната система, може да пречи на начина, по който черният дроб съхранява мазнини, влияе на съня, и увеличава риска от някои заболявания.”

И, той ми казва, че съм далеч от себе си, когато реша да живея без алкохол. Има дори термин за това: трезвен. „Някои хора са трезви, поради загуба на тегло, други, защото искат ползите за здравето, а други, защото виждат, че това е част от тяхното по-голямо духовно или уелнес пътешествие“, казва д-р. Fuller. Попадам в последната категория.

Но когато се сбогувах с алкохола, трябваше да кажа „здравей“, за да оправдая избора си и да навигирам култура, централизирана около алкохол.

„Ние сме толкова по-наясно как изборът ни за начин на живот влияе върху цялостното ни усещане за благополучие“, Руби Уорингтън, основател на The Emonious and Club Soda, сериал за събития за трезвите, каза на Well+Good, когато кръстихме „Оставайки в „Една от нашите тенденции в уелнес през 2017 г. „Девет пъти от десет, пиенето не се привежда в съответствие с фактора на усещането, който идва от почистването на диетата ви, поемането на йога и медитацията или тръгването на бягане“, каза тя.

Но когато се сбогувах с алкохола, трябваше да кажа „здравей“, за да оправдая избора си и да навигирам култура, централизирана около алкохол.

Когато извадих първата си „пораснала работа“ от колежа, разбрах, че културата на пиене не се ограничава до къщи и мазета на Dank. „Отвъд борда пиенето и социализацията са повсеместни. Алкохолът проникна в партита за рожден ден и ваканции, събития след работа и щастливи часове и дори социални социални упражнения “, казва д-р. Fuller. В културата на високо налягане, където работните дни често завършват в кръгове от напитки, колегиалният блъскане е норма-и носи изцяло нов набор от предизвикателства за някой, който реши да не пие.

Когато излизам социално и изразявам незаинтересованост от пиенето, въпросът: „Но как се отпускате?"Е толкова често срещано, колкото" о, забавлявайте се "или" живейте малко!- Веднъж един сондски колега стигна дотам, че спекулира, че съм бременна.

Бихте си помислили, че това, което влагам в тялото си, би било лично решение, но не мога да посоча друг сценарий, в който моите действия са били толкова дразнещи за други хора.„Хората, които пият, обикновено са недоверчиви към другите, които не пият, защото смятат, че това заплашва собственото им поведение на пиене“, д -р. Казва Фулър. „Това ги кара да мислят защо пият."

Когато извадих първата си „пораснала работа“ от колежа, разбрах, че културата на пиене не се ограничава до къщи и мазета на Dank.

Докато се придържах към оръжията ми никога не е бил проблем, научаването как да бъде социален, тъй като някой, който не пие, отне време. Отне ми солидна година в Ню Йорк, за да се сприятелим като непичащ, но научих, че когато търсих правилните места, имаше толкова много непичващи сцени и общности, че можех да бъда част от. Точно като в колежа, за мен, присъединяването към фитнес общности беше трикът.

Напуснах силата си фитнес зала (където усърдно си направих времето на бягащата пътека като анонимен упражнител в продължение на 12 месеца) и се присъединих както към CrossFit Box, така и за йога студио. Именно там намерих съмишленици, които с радост ще изхвърлят бара за мряна и концерта в центъра на града за зелен сок и ще преминат по високата линия. Оттогава се преместих с едно от момичетата, които срещнах в кутията си, и не е рядкост да ни намерим домакин на събирания на Poke-Bowl след тренировка.

Когато питам Биет Симкин, ръководител на ръководен медитация и съосновател на клубната сода, как да се ориентирате в социалните ситуации, докато е трезвен, тя казва: „Е, за един, спрете да се мотаете в барове. Рибата, която се мотае във водата, ще се намокри.”Д -р. Междувременно Фулър предлага да поръчате клубна сода или джинджифил, така че други хора да не знаят, че не пиете (и няма да ви преодолее за ваш избор).

Въпреки че и двете са добри съвети, ако ви помогнат да се почувствате по -уверени в решението си да не пиете, не бива да се чувствате така, сякаш трябва да се криете, да прикриете поръчката си или да се обясните, ако да останете трезви в бар е това, което бихте искали да направете. Лично аз стигнах до момент, в който нямам нищо против от време на време да ходя на барове с моя #fitfam след особено изтощителен WOD и обикновено изразявам предпочитанията си да остана без алкохол, ако някой поиска.

Първите няколко пъти, когато ударите баровете като непичащ, DR. Fuller препоръчва да се подготвя. За да се справите с оформянето и дразненето, които биха могли да ви дойдат, той предполага, че има запасни фрази в готовност, като например „Не съм в настроение да пия“ или „Реших да не пия, само за да видя как съм Усещам."Когато съм с приятели," добре съм с вода ", работи добре за мен. Но ако съм с нова група хора „не мога! Вече резервирах HIIT клас сутринта!”Прави ли трика. (Хората изглеждат далеч по-малко склонни да възразят срещу моето решение, когато таксата за отпадане от 35 долара е на линия).

Независимо дали сте трезвоорни или не, гледането извън стандартната вечеря и пиене в петък вечер или събота на розе-дневна събота ви помага. „Започнете, като направите списък на всичко, което искате да направите, но не сте направили и след това просто започнете да правите глупости“, казва Симкин. „Или отидете сами и се сприятелявайте, или помолете приятел или любовник да се присъединят към вас. Медитирайте или се молете. Намерете блаженство. Не се уредете.„Ще вдигна чаша (на Комбуча) до това.

Една от най-трудните части за без алкохол може да се ориентира към сцената за запознанства. Вижте няколко съвета за флирт, докато трезвен. И ако търсите нещо ново и здравословно за отпиване, какво ще кажете за тези модерни пиещи оцети или тези 5 питиета с куркума с 5 грабини?