„Аз съм диетолог и това са 5-те напитки за повишаване на настроението, които отпивам ежедневно, за да помогна на тревожността да се разпадна“

2. CBD и напитки на базата на коноп

Справяне със стрес или тревожност? Scheinman препоръчва напитки на базата на CBD и коноп, които могат да помогнат за насърчаване на релаксация и подобряване на настроението. „CBD означава канабидиол, който се получава от растението коноп и проучванията показват, че това може да помогне за създаването на усещане за спокойствие и по -ниско безпокойство“, казва тя. Ако опитвате продукти на базата на коноп за първи път, Scheinman препоръчва да започнете ниско и бавно с продукти като вдлъбнатина, която има само около 10 милиграма коноп CBD на консерва.

3. Кефир

Според Scheinman, червата и вашето настроение са по -тясно преплетени, отколкото може да мислите. „Повечето хора не осъзнават, че здравето на червата играе огромни роля в настроението. По-голямата част от невротрансмитера серотонин се произвежда. А червата и мозъкът са свързани чрез „магистрала“, наречена вагус нерв, който предава информация напред -назад “, казва тя.

„Повечето хора не осъзнават, че здравето на червата играе огромни роля в настроението. По-голямата част от невротрансмитера серотонин се произвежда. А червата и мозъкът са свързани чрез „магистрала“, наречена вагус нерв, който предава информация напред -назад."-Jen Scheinman, Rd

За тази цел Шейнман обича да отпива на кефир, ферментирала млечна напитка, за да нахрани червата, от което се нуждае, за да произвежда серотонин. „Пробиотиците са от решаващо значение за поддържането на червата и мозъкът щастливи и ферментирали напитки са чудесен начин да ги вкарате в диетата си“, казва тя тя.

Нещо повече, регистрираният диетик казва. „Интересното е, че малко проучване показа, че хората, които пият Кефир всеки ден в продължение на три дни в седмицата, съобщават за по-добро настроение от тези, които пият контрол върху неферментиран млечен продукт“, казва Шейнман Шейнман.

4. Комбуча

Scheinman също разчита на опция за ферментирала питиета на Kombucha-other, която е пълна с повишаване на настроението и удобни за червата пробиотици. Въпреки това тя препоръчва да прочетете етикета за хранене и да се съобразява с високото съдържание на захар в някои продукти на Kombucha. Проучванията показват, че консумацията на захар в излишък често е свързана с лоши здравни резултати, като повишено възпаление, лошо здраве на червата и риск от други хронични заболявания, като сърдечно -съдови заболявания, диабет и когнитивен спад.

5. Чай от свети босилек

Сега, в момента, в който всички чакахме: напитка за повишаване на настроението на Шейнман. Drumroll, моля. Това е чай от свети босилек, иначе известен като Тулси. „Светият босилек е почитан в Индия и се използва в традиционната аюрведична медицина от векове. Това е адаптоген, което означава, че помага на тялото да реагира по -добре на стреса, а проучванията показват, че това може да помогне за намаляване на симптомите на тревожност и депресия “, казва Шейнман. „Това е нещо, което редовно отпивам, за да ми помогне да се чувствам спокоен, когато животът стане стресиращ. Organic India е страхотна марка с много забавни аромати, от които да избирате. Повечето от сортовете са без кофеин, така че можете да отпиете от това по всяко време, когато се нуждаете от тласък на настроението.”

Билкар споделя общи и достъпни билки за стрес и тревожност:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.