„Аз съм гастро и това е сок №1, който пия за храносмилателна редовност и противовъзпалителни перки“

Но всичко това със сигурност не означава, че трябва да избягвате соковете на всяка цена. За преглед 2021 в списанието Хранителни вещества, 100-процентов плодов сок (FJ) „изглежда, че предлага повече полза от риска и изглежда, че няма оправдание за обезкуражаване на FJ в рамките на балансирана диета за деца и възрастни.„Въпреки че тези ползи са по -малко специфични за здравето на червата, здравословната диета с умерен прием на плодов сок може да поддържа съдова функция, да намали кръвното налягане и потенциално да намали риска от инсулт. Освен това, наслаждаването на до 224 ml (близо осем течни унции) на плодов сок ежедневно „не увеличава риска от затлъстяване, диабет тип 2, сърдечно -съдови заболявания или лош гликемичен контрол“, продължава влизането.

За преглед 2021 в списанието Хранителни вещества, 100-процентов плодов сок (FJ) „изглежда, че предлага повече полза от риска и изглежда, че няма оправдание за обезкуражаване на FJ в рамките на балансирана диета за деца и възрастни.”

Накратко, докато смутитата и цели плодове и зеленчуци са по-идеални за червата ви, соковете определено могат да бъдат достоен компонент на здрава, добре закръглена диета.

Какви съставки са добри за рецепта за сок-здравен сок?

Отново, д -р. Браун не се кълне напълно от плодовия сок. Всъщност той предлага своя собствена рецепта за сок от червата по-долу, която според него може да подкрепи храносмилането, закономерността и вашето по-голямо благополучие.

Ето петте плода, които (ах) направиха разрез и защо:

• Боровинки. „Те са добър източник на витамини С, Е и К и минерали като манган“, казва д -р. Браун.
• Киви. Гастрото казва, че киви имат естествен ензим, който подпомага храносмилането. Освен това тропическият плод е богат на витамин С и калий.
• Портокали. Портокалите са известни със съдържанието си с витамин С. Д -р. Браун добавя, че те също са добър източник на фолат, и двата от които помагат за поддържане на сърцето и имунната система.
• Ананас. „Ананасът има ензим, наречен BromeLain, който може да подпомогне храносмилането, намаляване на възпалението и може да има противоракови свойства“, DR. Браун споделя. FYI: Бромелейн също е полезен за запек и може да помогне за облекчаване на възпалителните заболявания на червата.
• Нар. „Нар са пълни с полифеноли като антоцианини на Елагитанини, за които се знае, че имат противовъзпалителни ефекти“, продължава той.

Д -р. Пет-конгрегираща рецепта за сок от пет конструкции на Браун

Добив 2 порции

Съставки

1 чаша пресни боровинки
2 узрели киви, обелени
2 средни портокала, обелени
1/2 от среден ананас, обелен и изрязан
1 Среден нар

1. Подгответе всичките си плодове, като изплакнете, обели, режете и/или нарязване. За нар, нарежете го наполовина и извадете Arils (сочни семена).
2. Сок най -меките плодове първо, започвайки с портокалите, след това киви и боровинки. Д -р. Браун казва, че ананасът трябва да продължи, тъй като може да помогне да прокарате всичко, което се задържа в сокоизстисквача си от първите три плода. Завършете, като сочите по -строгите нар арили.
3. Разбъркайте добре, за да се комбинират. Изсипете самостоятелно или върху лед, или го оставете да охлажда в хладилника.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.