Аз съм учител по медитация и това са 6 мантри, които използвам, за да преодолея вината „трябва да бъда на всяко празнично събиране“

Това е мястото, където редовното използване на мантра влезе в празничния ми сезон. Забелязах както в себе си, така и в клиентите си, че повтарянето на конкретни фрази създава драстична промяна в цялостното благополучие, намаляване на стреса и подпомагане на самоуколата. (Изследванията също показват, че медитацията на базата на мантра може да помогне за намаляване на стреса, тревожността и депресията, особено когато се комбинира с други практики.) Това създаде основата за уважавани граници и разтворена вина през това предизвикателно време на годината.

Що се отнася до избора на мантра, важно е да кажем нещо, в което наистина вярваме. За да помогна за това, ми харесва да добавя думата „май“ в началото на фразата. Казването на себе си: „Аз заслужавам граници“ е страхотно. Но какво ще стане, ако все още не сте на мястото, където напълно вярвате? За да може мантрата да е ефективна, трябва да е нещо, с което резонирате. „Нека“ мантрите са нежни. Те се натъкват като покани, а не искания, които могат да помогнат за среща там, където сте.

Ето шест изпитани празнични мантри, които можете да използвате при ротация, за да помогнете за поддържането на вашето благосъстояние (и да се уверите, че всъщност ще си починете през този сезон).

1. "Мога ли да почета енергийните си нива"

Дайте си разрешение да направите това, което трябва да направите. Използвайте тази мантра, за да се приведете в съответствие с това, което най-доброто ви знае, че е истинско, че това е хладна нощ или се появявате за партито.

2. "Избирам почивка и го правя с благодат"

Избирайки да си починете, когато го жадувате, вие избирате оптималното си здраве и спокойна нервна система. Направете го една стъпка по -нататък, като се ангажирате да го направите грациозно. Може да сте отказали поканата, но сте го направили с доброта, защото това е вашата природа.

3. "Вие заслужавате това време"

Успокоението върви дълъг път. Говорете на себе си във втория човек, като вие бихте говорили с близък приятел. Когато практикувате толкова дълго, ще влезете в навика да говорите със себе си по начин, който се корени в любовта и грижите.

4. "Нека моите граници да бъдат защитени"

Това е декларация за себе си и Вселената на вашите предпочитания. Като рецитирате тази мантра с намерение, с течение на времето може да започнете да откривате, че защитата на вашите граници идва без усилие.

5. "Приветствам прошката в живота си"

Може да се почувствате зле, че първо се поставяте, особено ако сте някой, който не обича да се чувствате, че сте пуснали други хора. Това е красив шанс да практикувате прошка и към себе си и енергично към другите.

6. "Моят мир зависи изцяло от мен"

Тази мантра ще ви помогне да си върнете силата обратно. Това е просто, но все пак служи като напомняне, че сте отговорни и напълно способни да създадете условията за мир в живота си. Нека тези знания ви овластяват.