Аз съм съвременна любовна психотерапевт и ето 3 съвета за справяне с ревнив партньор

Lia Love Avellino, LCSW, е релационен психотерапевт, който е специализиран в съвременната любов. Тя вярва, че дълбоката и умишлена връзка е балсамът за изцеление и че всички имаме това, от което се нуждаем в нас, за да намерим пътя си. Тук тя предоставя съвети за връзки с отворите на умовете и променя перспективите.

Скъпа Лия любов,

Моята приятелка е ревнива и параноична за това, че съм романтично и сексуално заинтересован от други хора. Тя иска да знае какво ми е по всяко време и се чувства разтревожена, ако не отговарям на нейните текстове или не гледам друга жена. Намирам всичко това ирационално и това ме кара да стана по -тайна, въпреки че не правя нищо лошо. Просто искам да избегна отново да я изхвърля, така че отказвам. Обичам я, но нейната притежателност е наистина непривлекателна за мен. Всякакви идеи как да се справите с ревнив партньор, когато не сте направили нищо лошо?

на Ваше разположение,

Влюбен, но се нахрани

***

Скъпи в любовта, но се нахрани,

Една от причините да ревността е толкова трудна за справяне е, защото самата емоция не е проблем, но как реагираме на нея може Създаване Основни проблеми. Звучи, че това, което те кара „нахранени“, не е чувството на приятелката ти, а как чувството води до нейния опит да влезе в лентата на вашата автономия и да контролира поведението ви.

Понякога, когато се чувстваме застрашени, се опитваме да контролираме света около нас, за да управляваме несигурността в нас. И макар да утвърждавам напълно, че това е стратегия, която може да нанесе вреда на отношенията, това не ви освобождава от гледането на частта, която играете в това, което може да ви нахрани. Като се има предвид, че вие ​​сте този, който пише за вашето страдание, ще говоря с Вашият Отговорност при предприемане на действия.

Понякога, когато се чувстваме застрашени, се опитваме да контролираме света около нас, за да управляваме несигурността в нас.

В нашите отношения желаем другият човек да промени поведението си, за да облекчи нашата болка или страдание. Но тъй като не можете да контролирате приятелката или нейното поведение, трябва да погледнете ролята си в модела. Ако ударим безизходица многократно или се сблъскаме със същия конфликт, можем да предположим, че динамиката е създадена и ако не промените ролята си, предполагам, че ще продължите да се чувствате заседнали и ще се нахраните. Проучване на това как нейните чувства потенциално включват, че можете да бъдете самото нещо, което ви помага да се справите с ревнив партньор.

Първо, обаче, малко ревниво в отношенията, защото емоцията често е неразбрана: това е нещо, което възниква, когато се страхуваме да не загубим някой много важен за нас. Все още си спомням потъналото усещане от първия път, когато видях бившия си колеж с новата му приятелка. Или когато станах майка и видях самотните си приятели да се разпалват по света, междувременно бях прикован към дивана, кърмене и изтощен.

Ревността също може да функционира като знак, че някой има неудовлетворена нужда във връзката и той просто не знае как да притежава и изразява тези нужди. Нашата култура ни казва да реагираме на негативни емоции, като ги размазваме, игнорираме ги или ги отричаме, но всъщност, когато се приближим до тях, те разхлабват хватката си. Всъщност често качествата, кодирани като отрицателни, че при разследване имат най -ценните скрити съкровища.

Ето как да се справите с ревнив партньор и да защитите връзката си

1. Преместете се към ревността, а не към него

Виждам, че сте дошли да не харесвате реакцията на приятелката си на нейната ревност и затова може да се опитате да се дистанцирате от нея. Но какво ще стане, ако направите обратното?

Помислете кога сте изпитали ревност. Как се почувствах да се притеснявате, че нещо е изложено на риск? Това, което в крайна сметка ви накара да се чувствате сигурни или обгрижвани за това, което ви позволи да работите чрез емоцията?

Може също да искате да се запознаете повече с ревността на вашата приятелка: какво го задейства? Имала ли е някакъв опит от това, че доверието й е предадено в миналото, което може да възникне в настоящето? Какво най -много се страхува, че ще се случи, ако тя не контролира поведението ви? Колкото повече пространство можете да създадете, за да говорите за вашите живи преживявания и как те са ви оформили, толкова повече възможности трябва да лекувате раните, които може да ви задържат в този цикъл на обида/защита.

2. Бъдете отворени за уязвимостите и стратегиите за оцеляване на партньора си, като споделяте свои собствени

Всички имаме уязвимости и стратегии за оцеляване, за да защитим тези уязвимости от излагане. Стратегиите за оцеляване може да изглеждат като да се изхвърлят, да се опитват да контролират, да се търкалят или да станат отбранителни. Често нашите стратегии за оцеляване предизвикват уязвимостта на партньора ни и следователно тяхната собствена стратегия за оцеляване. Единството може да се случи само когато и двете страни свалят охраната си, така че нека помогнем на вас и вашата приятелка да направите това.

Може би уязвимостта на приятелката ви е отхвърляне или не е необивно. Ако това е така, тя може да го маскира със стратегията си за контрол на оцеляването. Това след това стартира вашата стратегия за оцеляване-може би неговото „отстраняване“ на проблема, като отрича реалността му?

Често нашите стратегии за оцеляване предизвикват уязвимостта на партньора ни и следователно тяхната собствена стратегия за оцеляване. Единството може да се случи само когато и двете страни свалят охраната си.

Независимо от спецификата, може да е полезно да се обмисли: как се защитавате, когато се чувствате критикувани или нападнати? Каква е уязвимостта, която може да е под вашата стратегия за защита? Изразявахте ли какво е усещането, когато сте обвинени в неща, които не сте направили? Това напомня ли ви за някакъв аспект от вашето минало?

Помислете как можете да й кажете тази част от вашата история, вместо. В крайна сметка, нейна работа е да се успокои. Обикновено, когато се чувстваме обвинени, се опитваме да убедим другия, че тяхната вяра или чувство е ирационално, за да го накара да изчезне, но това просто усилва емоцията им.

Като сте по -прозрачни за Вашият Опит, вместо.

3. Създайте нова история заедно

Когато сме в конфликт, често се хващаме в съдържанието и пренебрегването, за да разгледаме какво наистина се случва между нас. Всъщност изследванията показват, че сме най -лоши да слушаме тези, които обичаме най -много. Това може да се дължи на убеждението, че вече можем да предвидим какво ще кажат.

Вместо да виждате нужда от научаване как да се справите с ревнив партньор като това, което ще спаси връзката ви, помислете за възможността, която трябва да зададете нови въпроси, които предизвикват нов разказ на истории. Двойките, които се справят най -добре, не са тези, които са еднакви или имат най -общо, а по -скоро тези, които договарят различията си с дълбоко уважение и любопитство.

С грижа,

Lia love

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.