„Аз съм котва за сутрешни новини с време за обаждане 330 a.M., И така улеснявам да се събудя толкова плашено рано

Тя пие само една чаша кафе

Подобно на диетолозите и експертите по сън, Еспиноза знае, че твърде много кафе може да ви умори. „Опитвам се да не прекалявам“, казва тя.

Тя си ляга рано

„Работни дни, опитвам се да бъда в леглото до 5: 30-6: 00 p.m., Така че мога да спя до 6:30 п.m.," тя казва. Този график й позволява все още да получава пълен нощен сън. Добро правило е, че колкото и. По този начин, независимо от хронотипа на съня си, можете да направите корекции на вашия график, които ви позволяват да бъдете по -ранен щранг, отколкото сте в момента.