„Аз съм треньор на Peloton Tread и фитнес журналирането ме държи заземен в тренировките си“

2. Ежедневно планиране на бягане, $ 20

Ако сте бегач, това списание ще ви помогне психически да се примирите с всички видове писти: еуфоричните, средните и ужасните. Също така ще можете да проследите маршрута, темпото и времето си за прозрения за това, което ви кара да тренирате най -доброто от себе си.

Пазарувай сега: Ежедневно планиране на бягане, $ 20

3. Йога ръкопис Спирална тетрадка, $ 12

След Савасана се извийте с този празен тефтер и запишете как се чувствате. Тялото ви се стегна в поза на колелото? Ноктихте ли си стойка за ръка? Останахте ли с дъха си за целия клас?

Пазарувай сега: Йога ръкопис Спирална тетрадка, $ 12

4. Списание за катерене, $ 13

Ако правите доста малко камъни и спортно изкачване навън от началото на пандемията, вземете този малък дневник заедно с вас. Това ще ви позволи да запишете името на маршрута, както и степента и местоположението, преди да ви помолите да опишете самото изкачване.

Пазарувай сега: Списание за катерене, $ 13

5. The Trail Journal, $ 10

Тъй. Можете да се запишете къде ви отвеждат пътеките и колко мили покривате. О, и вие също ще намерите вдъхновяващи, цитати на природата, докато прокарате пътя си през този бележник.

Пазарувай сега: The Trail Journal, $ 10

5 идеи за фитнес списание, за да ви накарат да започнете-без значение как обичате да се движите

1. Започнете обикновени и прости

Когато създавате нов навик (като, да речем, да започнете списание), експертите почти са съгласни, че мъничките стъпки са пътят. Така че, когато се обърнете към първата страница в бележника си, поддържайте я просто. Запишете какво е вашият WOTD и това е всичко. Например, „Ще завърша тренировка за бягаща пътека 5-4-3-2-1 със скорост на възстановяване от 5.5 и прогресивно темпо на прага, който започва от 6.5."

2. Анотирайте тренировката си

Ако изпитвате нужда да разширите фитнес журналирането си, можете да започнете да пояснявате тренировките си след това. „Така че пиша тренировката точно както е предписана преди всичко и след това анотирам това. Така че, ако ударих крачки, или прегледах тях или не уцелих разстоянието си, тогава анотирам от това. По този начин знам каква е тренировката и колко добре го завърших ", казва Джентри. Бонус точки за извършване на тази стъпка в различна цветна писалка.

3. Напишете куршуми за това как се чувствах физически тичането

Беше ли стегнати по време на мъртвите ви лифти? Забравихте ли си дъвките и загубите енергията си по средата на бягането си? Използвайте това пространство, за да запишете как тялото ви се е чувствало от главата до петите.

4. Куршум сочи емоционалната част от тренировката

След това Джентри обича да разсъждава върху това как се е чувствала самата тренировка. Не прекалявайте с тази стъпка-просто оставете мислите ви да текат и нямате очаквания за това, което може да се появи на страницата. Упражнението може да предизвика много емоции и всичко това е част от опита. (Всеки, който някога е плакал в гореща йога, може да свидетелства за този факт.)

5. Опитайте се да идентифицирате защо Почувствахте начина, по който се чувствате едновременно психически и физически

Тъй. „Мога да кажа:„ Добре, това се случи, защото не сте се затоплили правилно “или„ сте се почувствали уморена, защото сте били дехидратирани “, казва Джентри. Ако се появи нефизическа болка, може би можете да я проследите в тежък ден на работа или предизвикателна промяна в живота. Това означава, че ще разберете по-добре до момента, в който часовник?

Сега! Нека ви вземем тренировка, за която можете да се спирате. Започнете с тази бърза бягаща пътека SESH:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.