„Аз съм превантивен кардиологичен диетолог и това са 5 -те въпроса, които задавам пациенти по време на първото им посещение“

Освен да измислят застраховка и плащане, много хора се чудят какво да очакват, когато планират среща. Докато Зумпано казва,.

Въпроси, които да очаквате от превантивен кардиологичен диетолог

1. Каква е вашата семейна история на здравето?

Хората със силна фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет, повишени триглицериди или метаболитен синдром на теглото са изложени на по -висок риск от сърдечно -съдови заболявания. Ако някой от вашето семейство е изпитал някакви сърдечни проблеми, тя иска да знае.

Zumpano, разбира се Вашият История на здравето също. Вие сте на всякакви лекарства? Имате ли диабет? Имали ли сте инсулт или други сърдечно -съдови проблеми преди? Това е срещата, при която искате да го изведете.

2. Какво обичаш да ядеш?

Ето добрите новини за сърдечните заболявания: до голяма степен е предотвратимо. Един от начините за предотвратяване на сърдечните заболявания е да изберете здравословна диета. „По принцип се фокусирам върху диета с цяла храна или средиземноморска диета“, казва Зумпано, като се провежда плана за хранене със стотици научни изследвания, свързващи неговите ползи за здравето на сърцето.

Zumpano says the principles of a whole foods diet (which focuses on unprocessed or unrefined foods without unnecessary additives like salt, sugars, oils, or preservatives) and the Mediterranean diet (which includes foods high in omega-3s and unsaturated "healthy" fats, Включително риба, извънземно зехтин, ядки, зърнени храни, бобови растения, плодове и зеленчуци) могат да бъдат приложени от хора с различни хранителни интереси; Става въпрос за принципите на хранителните вещества, а не за специфичния регион. Ето защо Зумпано пита какво обичат да ядат хората. Оттам тя може да помогне на клиентите мозъчна буря сърдечни идеи за хранене, които те сигурно се радват да ядат.

Гледайте видеото по -долу, за да научите повече за средиземноморската диета:

3. Колко време имате и какъв е вашият бюджет за храна?

Това, което ядете, не е само за предпочитанията; Става въпрос и за това колко време и пари трябва да отделите на хранителни стоки. Ето защо Зумпано казва, че иска повече подробности за това какво е ежедневието на клиента и как изглежда хранене за тях. Планът за здравословно хранене за някой, който живее сам и обича да готви, ще изглежда значително по-различно от притиснат родител, защото те също работят на пълен работен ден. "Ако някой ми каже, че е супер зает, ние измисляме бързи и лесни ястия заедно, които могат да опитат у дома", казва Зумпано. „Удобството е силен фактор за някого, когато измисля какво ще яде, така че е важно.„По същия начин, бюджетът за доходи и храни на човек също оформя препоръките на Zumpano.

Но Zumpano има повече добри новини: можете да се придържате към здравословна диета, дори ако времето и доходите ви са ограничени. Евтините, здравословни за сърцето храни включват боб, нахут, консервирана риба тон и замразени зеленчуци.

4. Кой е любимият ви начин да останете активни?

Предотвратяването на сърдечно -съдови заболявания не е просто за храната; Физическата активност също е важна. „Ние си правим подходящи цели за упражнения въз основа на това къде се намират, какво им харесва и какво е постижимо за тях“, казва Зумпано. „Тогава ние измисляме конкретни начини да постигнем тези цели."

Ако някой изрази интерес към йога, например, тя може да сподели с тях някои йога видеоклипове в YouTube. Или ако някой е родител с малки деца, той може да обсъди вид физическа активност, която може да направи заедно, или алтернативно, измисляйки план за това, когато той или тя може да получи 45-минутна почивка от грижите, за да се съсредоточи върху това да направи нещо соло. "Отново, това наистина зависи от индивида", казва Зумпано.

5. Как управлявате стреса в живота си?

Високите нива на психологически стрес директно увеличават риска от сърдечно -съдови заболявания. „Питам пациентите какво правят, за да управляват стреса в живота си и как спят“, казва тя. „Ако някой няма план за управление на стреса, често започвам, като ги науча на някои упражнения за дълбоко дишане. Също така често препоръчвам журнализиране или медитация “, казва тя. Ако нивата на стрес на някого са толкова високи, че не могат да ги управляват сами, Zumpano може да ги насочи към терапевт, който може да предложи повече задълбочена и продължаваща подкрепа.

Какво се случва след това?

Първоначалната среща помага на вашия превантивен кардиологичен диетолог да научи повече за вас, преди да полагате основите на новите здравословни навици на сърцето. Последващите срещи се използват за определяне какво работи и за извършване на необходимите промени в плана. С течение на времето могат да се променят различни обстоятелства или здравни нужди, което означава, че планът ще трябва да бъде коригиран и.

Най -важното да запомните е, че имаме много контрол върху сърдечно -съдовото си здраве. Времето за планиране с превантивен кардиологичен диетолог може да бъде важна стъпка при измислянето на това как да използвате този контрол. Имайки предвид вашата семейна история, ниво на доходи и ограничения във времето, превантивен кардиологичен диетолог може да ви помогне да се справите с вашите индивидуални нужди.