„Аз съм професионален голф и това правя за по -добър баланс и гъвкавост“

Как да подобрим баланса и гъвкавостта, според професионален голф

1. Кръстосан влак

Знаете, че е важно да превключите рутината си и да дадете почивка на тялото си. Освен голф всеки ден, JOH също включва сърфиране в сместа. "Не правя много структурирана балансова работа, но сърфирам почти всеки ден, когато съм вкъщи в Сан Диего", казва тя. „За мен това ми помага да балансирам, докато се забавлявам. И в края на деня, ако нещо не е забавно, няма да го правя последователно.„Можете да извършите забавна дейност, която естествено да ви засили балансира, като скейтборд, йога или слабинглинг. Или вземете тренировка, подобна на сърфиране от всяка точка на таблото за баланс (129 долара), не е необходим океан.

2. Пяна разточете гърба си

Прост начин, по който JOH подобрява гъвкавостта си е чрез използване на валяк от пяна (18 долара). „Едно нещо, което се опитвам да правя всяка вечер, е да лежа с гръб на валяк от пяна, вървяйки по дължина по гръбнака ми и се опитвам да оставя тежестта на ръцете ми да падне на пода и да изпъне гърдите ми“, казва тя. Освен разхлабване на тялото ви, този участък се чувства о, толкова добре след дълъг ден на седене.

3. Навийте нагоре и надолу по гръбнака си

Докато нормалният валяк от пяна може да направи чудеса на гърба, Joh винаги има под ръка и ролка от пяна с двойна топка (13 долара) също. „Голфът е супер ротационен, така че аз също обичам да приемам една от онези ролки с форма на фъстъци (можете също да сложите две тенис топки в чорап) и да се търкаляте нагоре и надолу по гръбнака ми, като се уверите, че пространството между топките е мястото, където е мястото ми Гръбнакът е ", казва тя. "Това ми помага."

4. Направете малко йога

Йога е голям за JOH, за да се запази без наранявания и в първокласно състояние да свали конкуренцията. „Гофът люлее се поставя много въртящ момент на долната част на гърба и съм виждал достатъчно играчи на турне, които се борят с проблеми с диска, така че здравето на гърба винаги е нещо в съзнанието ми“, казва тя. „Открих, че правенето на 2 комплекта от 10 до 15 кобра сутрин и редуването на тези с 5 до 10 котки/крави наистина помага да се загрее гърба ми и да ме подготви да играя."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.