Аз съм 80-годишен бегач и съм счупил 17 световни рекорди-това е как тренирам

Към днешна дата съм счупил 17 световни рекорди. Счупих първата си във възрастовата група от 55 до 59 години (участвате в рамките на петгодишни възрастови скоби), а също така счупих американския рекорд в скока на височина в тази възрастова група. Счупих още няколко през 60 -те си години, но през 70 -те си счупих 12 световни рекорда и един американски рекорд в дискусията.

Отнема много обучение. Работя три дни в седмицата, като правя работа на пистата, след това след час -два почивка, отивам в местния старши център в Пасадена, за да направя няколко безплатни тежести, разтягане и упражнения за гъвкавост. Излизам между тях, за да мога правилно да си почивам. Тъй като е извън сезона, тренировките ми са тонизирани малко. Винаги се загрявам в продължение на половин час, като правя бавен джогинг, по-бърз джогинг и 30 метра A-ски, B-Skip и високи колене. Затоплянето е толкова важно за мен да бягам и да не се нарани. След това започва тренировката. Вчера тренировката ми беше на две 200 метра тирета със 75 процента, а едно 150 метра тире при 75 процента. Между тези писти почивам за около шест или седем минути. Най -важното е, че аз тичам само на песни, защото те са много по -добри в ставите.

Непрекъснато тренирах през цялото време, но определено се озовах в коловози. Преди десет години, когато бях на 69, имах две особено мудни години. Нищо твърде сериозно. Когато започнах, бях добър бегач и затова тренирах, като правех нещо всеки ден, като ходене на фитнес, ходене на пистата и свиря. В края на тренировъчната си година намерих треньор, Ерик Диксън. Обадих му се, срещнах се с него и той ми каза, че всичко, което правя, е грешно. Не структурирах подходящи тренировки или почивах между моите писти-правех твърде много и не позволявах на тялото ми да лекува. В годините, в които съм работил с него, станах спринтьор от световна класа.

Рожденият ми ден е Бъдни вечер, така че ще остаря до 80 до 84-годишната група от 2020 г. и нямам търпение. Ще работя по -усилено, защото следващата година искам да счупя шест световни рекорди. Когато се преместя в нова възрастова група, счупвам записи. За мен обичам конкуренцията. Ще го направя, докато не мога. Наистина е вълнуващо да си много добър в нещо по-добро в това от повечето хора на моята възраст. Това е нещо, което те кара да вървиш.

Както каза на Рейчъл Лапидос на 27 септември 2019 г.

Чувствам се вдъхновен? (Един и същ.) Ето нашите Съединени щати за обучение на 5K, заедно с HIIT работеща тренировка, която ще опакова пот за малко време.