„Аз съм RD и ето 4 лесни начина, по които можете да дадете на любимото си есенно кафе удобно, противовъзпалително блясък“
PSL, Cinnamon Americano, Dirty Chai? Въпреки че е трудно да изберете само един, Хайър предполага, че по-малко захар и повече подправки са противовъзпалителна печалба, когато става дума за есенни напитки. „Пиещите кафе могат да се насладят на напитки за еспресо с задушено мляко и поръсени с разнообразни есенни подправки“, обяснява Хайър. „Вливането на кафето с есенни подправки е чудесен начин на здравето на червата да добавите сезонните аромати, които обичаме без допълнителната захар."
Джинджифилът, например, съдържа антиоксидантни съединения, които неутрализират увреждането на свободните радикали (което може да доведе до оксидативен стрес и възпаление), а договорът може да помогне за улесняване на здравословното храносмилане, като същевременно елиминира гаденето, повръщането и диарията. И така, добавянето им към лате и други подобни е чудесен начин да се заредите с ползите от аромата и здравето, без да изпитвате захарна катастрофа.
2. Използвайте растително мляко
„За някои хора млечните продукти могат да създадат възпаление в червата. Ако това се отнася за вас, смяната на млякото за алтернативно-аута, кокосови или бадемови мляко без млечни продукти, може да бъде полезно “, казва Хайър. Не знам кой да избера? Вижте някои от най-добрите кремори на растителна основа и как те сравняват хранителното ниво.
Хайър добавя, че това се отнася и за гарнитурата, поради което тя препоръчва да се откаже от бита сметана, въртена отгоре на вашия Bevvie, което също може да увеличи възпалението от приема на захар.
3. Изберете за естествено противовъзпалителни подсладители
Избягването на подсладители, пълни със захар, които могат да причинят възпаление, е на първо място за Хайър, когато поръчвате в кафенето. Макар че не можем да отречем, че възприемането на тиквен аромат на подправката всичко е непроходимо по това време на годината, тя казва, че много PSL напитки се правят с огромно количество добавена захар. „Можете да избегнете добавени подсладители изцяло или просто да поискате да се добави минимална сума при поръчка. Медът също може да бъде полезна суап за захар. Въпреки че все още е форма на добавена захар, тя има някои полезни противовъзпалителни свойства, които да предлагат “, казва тя.
Подобно на всички неща в живота, консумацията на сладки лакомства умерено е пътят, тъй като проучванията многократно показват, че добавената захар е една от водещите храни, които могат да причинят възпаление-и че има особено вреден ефект върху червата. „Що се отнася до добавеното здраве на захарта и червата, все още не знаем. Но научните проучвания предполагат, че той насърчава възпалителен профил в червата и уврежда микробиома, „Will Bulsiewicz, MD, гастроентеролог и Фибри се зарежда Автор, каза по -рано добре+добре.
4. Изберете крем, който е с минимално обработен
„По правило е най-добре да избирате храни със съставки, които са минимално обработени“, казва Хайър Хайър. Това означава да обърнете голямо внимание на етикетите на храните в магазина. „Въпреки че всичко е наред с умереност, ако ежедневно консумирате крем, най -добре е да сканирате етикета за съставки като хидрогенирани масла, консерванти или изкуствени цветове и да ги избягвате, ако сте в състояние“, препоръчва тя да. Не знам какво да внимаваме, когато да пазарува крем? Учен за храна сподели няколко от любимите си кремори с нас за приготвяне на перфектната кремообразна, мечтана чаша кафе.
Една тиквена подправка лате идва право нагоре:
