„Аз съм„ баща на функционалната медицина “-това е моят съвет №1 за ядене за дълголетие“

В допълнение към фитохимикалите, DR. Bland отбелязва значението на фибрите, когато става въпрос за засилване на дълголетието. Според същото проучване, диетичният прием на фитохимикали, пробиотични влакна и бактериалният състав на микробиома са взаимосвързани и играят значителна роля в здравето в здравето. Нещо повече, изследването показва значителна, положителна връзка между полифенолите, пребиотичните влакна, омега-3 мастните киселини и състава на чревната микробиома, който поддържа здравословно имунно функциониране.

Кои са най -добрите растения за ядене за дълголетие?

Всъщност има стотици растения, които да избирате от кого може да е завладяващ на моменти. Това каза, д -р. Bland насърчава хората да включват колкото се може повече различни видове, когато е възможно. Когато пазарува хранителни стоки, той отбелязва, че е важно да изберете растения в по-малко обработени форми и колкото по-цветни, толкова по-добре. „Всички растения в естественото им състояние имат цвят от бяло до черно. Именно веществата в тези растения им дават своите цветове, за които е установено, че имат свое уникално влияние върху нашето здраве “, д -р. - казва Бланд.

Д -р. Bland също така отбелязва, че добре балансирана диета, включваща много различни растения. За да сте сигурни, че получавате достатъчно в диетата си, общото му правило е да консумира пет до седем порции зеленчуци и плодове ежедневно, за да извлече най-много ползи за здравето и да намали риска от хронични заболявания, свързани с възрастта.

По -конкретно, DR. Bland препоръчва балансирана диета (съставена предимно от растения), включително храни като пълнозърнести храни, боб, коренови зеленчуци, зърнени култури без глутен (като елда и овесени ядки), цели плодове, стройни разфасовки на месо, прясна риба и минимално преработени масла Подобно на девствения зехтин, лененото масло и омега-3 масла (от риби студена вода като сьомга, треска или сардини).

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.