Яростно се прибира да ви държи през нощта? Ето как да се докоснете

Д -р. Росен продължава да казва, че получаваме някакво моментно удовлетворение, като поддържаме постоянни раздели на нашите приложения. „Проверката намалява тези химикали и тези чувства, а след това процесът започва отначало“, обяснява той.

Ужасяващо осъзнаване е, че има нещо в мозъка ни, което ни тласка да отваряме приложенията и да затваряме приложенията отново и отново, и въпреки това може да има законни неблагоприятни последици за здравето. Проучване от 2017 г. от Калифорнийския университет показа, че има връзка между потребителите на смартфони за лягане и лошата нощна почивка. AppSturbation, с всичко това е изграждане на тревожност и явна светлина, не помага.

Работата е там, че повечето хора смятат, че би било, знаете ли, набъбва, за да има по -здравословни отношения със социалните медии, но не може да изгасете студена пуйка от технологията. Има ли начин за разбиване на този цикъл, без да се хвърля устройство от 800 долара в реката?

- Да! Но трябва да е постепенно, "д -р. - казва Росен. „Започвате, като изключите всички известия и проверявате за минута или две, след това зададете аларма за 15 минути. Когато алармата изгасне, проверете отново и продължете да се повтаряте, докато стане лесно да се избегне проверката за 15 минути. След това го увеличете до 20 или 30 минути или повече. Ако можете да стигнете до 30 до 60 минути, това е успех.”

След като напиша „успех“, в ухото ми се шепне малко глас, „време да проверите телефона си.„Чувствам, че нещо вибрира на обществената си маса Starbuck. Отварям чантата си. Затварям го. Боря се.

Знам, че всичко, което се случва в микрокосмоса на този 4.7-инчов екран не се нуждае от моето незабавно внимание. Но все още не мога да не се чудя за жителите на моите социални мрежи, като тези, които почиват в Исландия, държат съда на тяхната годежна партия. Чудя се колко пъти между щракване на снимки на пръстите им пасяха студените квадрати на Facebook, Instagram, Twitter от страх от тях-онези, които мащабират ледници и наздраве-за вечно любов-беше липсващо нещо неразделно.

В крайна сметка всички го правят. Просто никой не говори за това.

След като овладеете изкуството на 60-минутната почивка, може да е време да отидете на пълен цифров детокс-науката, казва, че ще бъдете по-щастливи за това. И ето как четените разписки се забъркват с ума ви.