Добре ли е да пиете газирана вода през целия ден, всеки ден? Ето как вашата газова корекция може да помогне (или да попречи) на вашето здраве

В допълнение, едно малко проучване при жени след менопауза изследва приема на ниско минерална вода срещу газирана минерална вода, богата на натрий, бикарбонат и хлорид. Участниците консумираха един литър от контролната вода всеки ден в продължение на два месеца, последван от един литър газирана вода всеки ден в продължение на два месеца. В края на проучването изследователите установяват, че газинният прием на вода е довел до 6.8 процента намаление на общия холестерол, 14.8 процента намаление на нивата на LDL-холестерол и 8.7 Увеличаване на концентрацията на HDL-холестерол в сравнение с контролния период. Въз основа на тези резултати газирана вода може да бъде полезна за предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания (ССЗ) и метаболитен синдром.

„Изследователите признаха, че подобрението, което видяха, може да се дължи конкретно на допълнителния прием на натрий, тъй като жените първоначално се представяха със сравнително нисък натрий в диетите си“, казва Паскуариело. Докато е известно, че приемът на излишък на сол повишава кръвното налягане и повишава риска от ССЗ, тя споменава, че значителното ограничаване на диетичната сол също може да причини неблагоприятни ефекти за сърдечно -съдовото здраве.

„Както винаги, всичко е в това да имате правилния баланс“, казва Паскуариело.

Безопасно ли е да се пие пенлива вода всеки ден?

Ако не изпитвате храносмилателни страдания от пиене на пенлива вода-като се има предвид, че това засилва хидратацията и показва обещание за насърчаване на сърдечно-съдовото здраве-това е и не е да го пиете всеки ден ... или дори няколко пъти на ден?

„Основното притеснение, което бих маркирал, е възможността за ерозия на зъбния емайл, което е нещо, което е проучено доста значително in vitro“, казва Паскуариело. Основно кипи (греши ... мехурчета?) До киселинността на вашата искряща вода по избор. „Бутилирана или консервирана пенлива вода има рН между 4.9 и 5.5, докато бутилираната неподвижна вода обикновено е между 6.9 и 7.5. Ниво на рН 5.5 е необходим за деминерализиране на зъбния емайл и се смята, че ако пиете пенлива вода няколко пъти на ден, всеки ден, в продължение на години, можете да бъдете изложени на по -висок риск.”

„Основното притеснение, което бих маркирал, е възможността за ерозия на зъбния емайл, което е нещо, което е проучено доста значително in vitro“, казва Паскуариело.

Pasquariello казва.E., Излагайки зъбите си на кисела среда твърде често-както и ако диетата ви е с ниско съдържание на калций и ако вашите газирани BEV съдържат добавена захар.

Ако решите да продължите навика си за пенлива вода, Pasquariello предлага да се съобразите с приема на калций и да приоритизирате пенлива вода без или минимална добавена захар-от които ще поддържа орално (и като цяло) здраве.

Долния ред

Накратко, пенлива вода има някои убедителни плюсове и потенциални минуси. Въз основа на изследванията до момента е малко вероятно да се пие по иглата твърде далеч във всяка посока, но все още хора с храносмилателни проблеми и тези, които консумират големи количества, може да искат да внимават допълнително, за да гарантират, че техните глътки ще работят, а не, а не Срещу тях.

„Като цяло моето ръководство би било да търся марки, които предлагат по -малко киселинни варианти“, съветва Паскуариело, в допълнение към сортовете за изхвърляне със захар в полза на тези с естествени плодове. Тя също така предлага да отпие от него за по -кратки периоди от време, редувайки се между неподвижно и искрящо и намаляване на приема, ако вие (и вашият зъболекар) сте загрижени за ерозията на емайла.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.