„Аз съм треньор от 26 години и това са 6 -те неща, които бих искал хората да спрат да правят във фитнеса“

Връщането на тежестите си в правилния им дом може да бъде последен асансьор (помислете за това като за охлаждане!), и вие също ще спечелите добра фитнес карма.

2. Вземане на оборудване, докато снимате (или гледате) съдържание Tiktok

Разбира се, правенето на снимки и видеоклипове във фитнеса може да ви помогне да ви помогне да отговорите. Но използването на вашия телефон за филмово съдържание може да бъде досада за други членове, ако не го правите значително. „Настройването на статив в средата на пътеката за разходка и пренасочването на единични повторения 30 пъти, така че да получите най -добрия изстрел на дупето си, просто не е готино“, казва Силвърман. „Забивате оборудването и заемате много място.”

Това не означава, че никога не трябва да снимате тренировките си. Но изберете ниски времена на движение и бъдете любезни към другите, които също могат да искат да използват оборудването. Ако знаете, че ще отнеме известно време, за да получите перфектния изстрел и някой чака, отстъпете, за да могат първо да направят своя комплект.

Дори и да не снимате съдържание, бъдете наясно с оборудването за свиване, докато като цяло сте на телефона си. „Всички разбираме, че възстановяването между комплектите е важно, но няма начин вашата пейка да се нуждае от 6 минути видеоклипове в YouTube и половин дузина Tiktoks, за да са готови за вашите PECS“, казва Силвърман. Няма нищо по -лошо от това да искаш да използваш машина и да видиш някой там да изпраща текстови съобщения или да превърташ социалните медии. „Гледайте видеоклипове у дома. Хората идват тук, за да работят и да вървят за деня си “, казва Силвърман.

3. Не се използват слушалки

Всички можем да се съгласим, че правилният плейлист е наложителен за трудна тренировка, но вие сте единственият, който трябва да може да се изпомпва от вашите конфитюри. Силвърман казва: „Това трябва да бъде най -голямо досада както за персонала, така и за членовете. Никой не се опитва да чуе най -новия Lil 'John, който взривява през мястото или видеоклип на Meme на Loop. Поставете пъпките си, хвърлете слушалките си, каквото и да е; Но изключете високоговорителите си.”

Това включва и телефонни обаждания. Говорител или faceTime във фитнеса е голям не-не. Хората не искат да чуят вашите разговори, така че, моля, не ги правете. Ако трябва да се обадите по време на тренировката си, излезете във фоайето или коридора, тогава се върнете, когато сте готови.

За щастие на пазара има много страхотни слушалки, независимо дали предпочитате такава, която е безжична или кабелна (която се връща със стил благодарение на качеството на звука им).

4. Не саниране на оборудването, когато приключите с него

Всички ние сме добре запознати с изкуството да се дезинхатира през последните няколко години, а почистването на вашето оборудване във фитнеса не е изключение. Няма нищо по -лошо от това да вървите до парче оборудване и да видите нечия друга печат на тялото, оформена там в пот.

Всички фитнес зали имат станции с кърпички и/или бутилки за пръскане с дезинфектант и хартиени кърпи, които трябва да използвате по всяко време, когато сте готови, като използвате парче споделено оборудване. Тук не става въпрос само за тежести. Това включва дъмбели, щанги, кардио машини (парапети и релси за крака), а навсякъде другаде потта ви може да се озове. Съветът на Силвърман, когато става. Никой не иска вашия фънк върху тялото си.”

5. Срив (или не се показва) за базирани на резервации класове

Резервирането на място в груповия фитнес клас, базиран на резервация. Това е като да настроите среща със себе си, че не можете да анулирате. Но вие сте добре дошли само ако сте резервирали това място.

„Моят клуб има много малки студия, а някои класове са тесни, като 10 души. Когато някой се появи кой не е регистриран, някой, който се е регистрирал. Сериозно не е готино “, казва Силвърман. Също толкова разочароващо е, когато хората се регистрират за клас, но не посещават. Защото когато класът е пълен и не показвате, някой, който би могъл да го изгуби, добавя Силвърман.

Той също така споменава как посещаемостта ви може финансово да повлияе на любимите ви инструктори. „Друго нещо, което трябва да се има предвид, е, че някои места плащат инструктори чрез регистрации или посещаемост, така че ако не се регистрирате или не се появите, те може да не получават заплащане.”

Разбира се, животът се случва и нашите графици не винаги са предвидими. Но не се промъквайте в клас, освен ако не сте се регистрирали предварително и ако не можете да го направите, отменете, така че някой друг да може.

6. Да си турфен за "вашето" място

Въпреки. Хората са склонни да имат любимо място, което е напълно добре. Това, което не е добре, е да станеш „турнира“ за това.

Силвърман казва, че вижда това много в йога и определени групови фитнес класове. „Хората зареждат вратата на разделената секунда, която студиото се отваря и настрои всяко възможно парче комплект, който може да обмисли да използва. Има купчина тежести, стъпала, барове, дъмбели, йога блокове, двойни рогозки, вие го наречете. Сякаш са се преместили за една седмица. Но че един път текат няколко минути по -назад и някой получи „своето“ място? О, човече! Виждал съм, че членовете почти идват да го духат.”

Ако не можете да тренирате в любимата си част от стаята, това може да ви изхвърли за малко, но направете крачка назад и се запитайте колко ще стане наистина ли засягат ви. „Това е само няколко фута пространство на пода, а вие сте там в продължение на час. Ще станете също толкова потни от лявата страна втори ред, колкото и в центъра на третия “, казва Силвърман. Покажете се по -рано следващия път, ако сте мъртви зададени на определено място. И ако някой друг вече е там, може би е време да намерите ново любимо място в стаята.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.