Лавандулата е битката за борба с възпалението, подобряваща съня на мечтите на този диетолог (и твоята)
2. Може да насърчи по -добрата нощна почивка
Като се имат предвид нейните де-стрес, прорелаксационни качества, има смисъл, че Lavender предлага вградена полза от поддържането на вашия shuteye. „Консумирането на лавандула може да насърчи по -доброто качество на съня, което може да ви помогне не само да заспите по -бързо, но и да насърчите по -спокоен сън“, споделя Гейн. Чаят от лавандула често се цитира като един от най -добрите сънни чайове по тази причина.
Забележка: По -специално консумацията на лавандула за сън за подпомагане не е толкова здрава, колкото е за други лекарства, като чай от лайка. Това каза, че все още може да бъде приятен компонент на рутината преди ZZZ и може да работи много добре някои хора да се измъкнат в Dreamland с по-голяма лекота.
По -специално консумацията на лавандула за сън, в частност, не е толкова здрава, колкото и за други лекарства, като чай от лайка. Това каза, че все още може да бъде приятен компонент на рутината преди ZZZ и може да работи много добре някои хора да се измъкнат в Dreamland с по-голяма лекота.
3. Може да засили когнитивната функция
Според Генев ползите от лавандулата надхвърлят борбата със стреса и подобряването на съня. „Изследванията показват, че консумацията на лавандула може да подобри когнитивната функция, паметта и концентрацията“, споделя тя. „Потенциалните невропротективни свойства на Херб и способността за намаляване на оксидативния стрес в мозъка може да допринесе за тези познавателни ползи.„Освен това тя казва, че ароматните съединения на лавандула имат положително влияние върху лимбичната система, която контролира емоциите, поведението и инстинктивните движения.
4. Може да е добре за червата ви
Генев цитира противовъзпалителните свойства на Lavender, които могат да работят във ваша полза по няколко начина, включително чрез облекчаване на храносмилателния дискомфорт. „Включването на чай от лавандула в ежедневието ви може да помогне за намаляване на подуването, лошо храносмилане и други проблеми с ГИ“, обяснява тя тя. Освен това тя отбелязва, че лавандулата е антимикробна; Като такъв, той „може да помогне за поддържане на здравословен микробен баланс в червата.”
Творчески начини да се насладите на кулинарната лавандула
Преди да се насочите към вашия дифузьор и да добавите няколко масла от лавандула към чая, пюре или закуска ... не. Д -р. Naidoo предупреждава, че не всички лавандула са подходящи за поглъщане. „Въпреки че не всички лавандула могат да се ядат, лавандуловият тизан [i.E., чай от лавандула] е един от любимите ми начини да му се наслаждавам “, споделя тя. За всяка приготвяне на храна отвъд харесванията на готов за стръмен чай, не забравяйте да потърсите ясно цитирани кулинарна лавандула, което обикновено идва от Lavandula angustifolia Растения (известен още като английски лавандула). „Има по -малко масла от ароматна форма на лавандула, използвана в аромат“, добавя тя.
След като имате под ръка свежа или изсушена кулинарна лавандула, Генев предлага да се почувствате креативни с вашия прием от:
- Вливане на вода за една нощ, за да добавите флорални нотки към вашата хидратационна рутина
- Вливане на мед с пъпки от лавандула за няколко дни, след това го намажете върху кисело мляко или в чай
- Смесване на лавандула в плодов пюре (TIP: GANEV казва, че допълва боровинките, ягоди и праскови по -специално)
- Топиране на печени стоки с годни за ядливи цветя от лавандула
- Поръсване на пресни цветя от лавандула върху салати, особено сдвоени с плодове или цитрусови превръзки
- Смесване на изсушена лавандула с морска сол, за която Генев казва, че се съчетава добре с печени зеленчуци и меса на скара
Разбира се, не сте ограничени до кулинарно проучване, за да изпитате предимствата на лавандулата за себе си. Продължете напред и поставете това етерично масло за правилна употреба в неговия дифузьор или изгорете свещ с аромат на лавандула. За да ви помогне да се отпуснете през нощта, Ganev също предлага „създаване на успокояваща и терапевтична парна баня, като добави изсушена лавандула със соли Epsom.„След това можете да се отървете върху лосиони с аромат на лавандула или телесни масла към сърцето си-и (zenned out) mind's content.
Цитати + кладенец + добри статии Референтни научни, надеждни, скорошни, стабилни проучвания за архивиране на информацията, която споделяме. Можете да ни се доверите по вашето уелнес пътуване.
- Kasper S, Gastpar M, Müller WE, Volz HP, Möller HJ, Dienel A, Schläfke S. Ефикасност и безопасност на Silexan, ново, орално приложено подготовка на лавандулово масло, при разстройство на тревожното разстройство - доказателства от клинични изпитвания. Wien Med Wochenschr. 2010 Dec; 160 (21-22): 547-56. doi: 10.1007/S10354-010-0845-7. PMID: 21170695.
- Kim M, Nam ES, Lee Y, Kang HJ. Ефекти на лавандула върху тревожността, депресията и физиологичните параметри: систематичен преглед и мета-анализ. Азиатски сестри. 2021 декември; 15 (5): 279-290. doi: 10.1016/j.Anr.2021.11.001. Epub 2021 12 ноември. PMID: 34775136.
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
