Make-Ahead Mini 'Muffin Tin' quiche е най-лесният начин да отговорите на вашите нужди от RD-препоръчани протеини на закуска

След това, забавната част: Избор на гарнитури. Това е мястото, където можете да оставите творчеството си да работи безплатно. Изборът на вкусни смесителни придава на вашата рецепта за киш. Някои от любимите ни опции включват нарязан спанак, лук, чесън, гъби или варен пуешки бекон. След като сте избрали любимите си, ще искате да ги сгънете в тестото за яйца.

И накрая, за да сглобите вашите кифли калаени киши, ще се нуждаете от вас-ти калай за мъфини. Те ще ви помогнат да представите тестото си за яйца, без да правите бъркотия. (Кой знаеше, че можеш да използваш тенекиите си за мъфини за много повече от това да правиш вкусни домашни безглутенови бананови кифли?) И докато quiches традиционно се правят с коричка, кифли с кифли могат да бъдат направени без коричка (голи) или със закупена от магазина пай кора също. Каквото и да плава вашата (яйце) лодка.

Ако отидете до маршрута на кора, уверете се, че ги печете предварително, преди да ги напълните със сместа от яйца. Това ще помогне да се гарантира, че те не се разкъсат или станат прекалено влажни и абсорбират твърде много влага, докато готвят.

3 Вкусни начина за приготвяне на рецепти за киш

1. Шунка + швейцарски + лук

Ароматът, забавлението и лекотата са три начина да опишете тези сирни мъфини калаени мини quiches, ако дадете на блондинка кухня. Те се събират по по-малко от час-от началото, за да завършат и са един от най-лесните (и най-приятните) начини да гарантирате, че отговаряте на ежедневните си протеинови квоти. За контекст всяка порция на тази рецепта (известна още като Mini quiche) съдържа 12 грама протеин. Това е важно, като се има предвид, че регистрираните диетолози препоръчват да се консумират поне 30 грама протеини само за закуска.

Вземете рецептата: Кичур

2. Спанак + домат + чедър

Тъй. За щастие, това няма да компрометира аромата. Пример: Този вкусен спанак, домат и чедър за мъфини тиган рецепта за мини quiche от дъвче. Най-добрата част? Тези яйчни ухапвания са приятелски настроени към фризера и могат да се съхраняват в херметичен контейнер за няколко седмици. Професионален съвет: Замразяване на яйчните ухапвания върху плоска табла за ястие или лист (за да им попречите да се придържат един към друг) за няколко часа, преди да ги прехвърлите в чанта за съхранение, за да спестите място.

Вземете рецептата: Кичур

3. Спанак + фета + скалион

Ароматът е името на играта, когато става въпрос за тези мини спанаци фета киши чрез Datalicious рецепти. Представя се вкусно (или трябва да кажа, Обосновка) Съставки като фета и спанак, сдвоени с противовъзпалителни подправки като индийско орехче и черен пипер, усилващ за дълголетие. Един вкус на тях и ще разберете напълно за какво е хифинът с киче.

Вземете рецептата: Мини спанак фета киши

Научете предимствата на яйцеклета от яденето на яйца, според RD:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.