Направете периоди по -малко от буквална болка, като използвате целеви лечения и стратегии за всяка болка

Как да помогнете на периода на спазми и болки в гърба

Докато някои лекарства без рецепта, като ибупрофен (advil) или напроксен (aleve), могат да помогнат за успокояване на болката в спазмите, OB/GYN Stephanie McClellan, MD, отбелязва, чепроксенът също може да помогне за предотвратяване на болката на първо място на първо място. Но да бъдеш умен по отношение на дозата е от решаващо значение, казва тя, както потвърждава с вашия доставчик на здравни грижи, че приемането на тези лекарства е безопасно за вас и вашето тяло.

По -цялостно, класическа бутилка с гореща вода може да бъде това, което вие и вашият Achy Back сте пропуснали целия си менструационен живот. "Намерете такъв с мека покривка", д -р. McClellan предлага, че да оптимизира способността за гушкане. „Има много фантастични отоплителни подложки, но бутилката с гореща вода е евтина и запазва топлина за дълго време."

Изследванията също подкрепят използването на акупунктура като интервенция за лечение на болки в гърба. Или можете да опитате да видите практикуващ моксибус, традиционна практика на китайската медицина, която може да облекчи симптомите на менструално-телекозащита чрез изгаряне на ароматно растение над акупунктурни точки. „Moxibustion е традиционна техника, извършена чрез затопляне на кондензирана пръчка на Moxa, билка, известна иначе като Mugwort или Artemisia vulgaris, над долния ви корем или таз“, казва Елана Вайсберг, акупунктурист за базираната в Ню Йорк здравно обслужване и грижа за жените и базираните в Ню Йорк, базирана в Ню Йорк, базирана в Ню Йорк, базирана в Ню Йорк, базирана в Ню Йорк за жени, базирани в Ню Йорк за жени, базирани в Ню Йорк, за жените в Ню Йорк, базирана в Ню Йорк за жените, базирани в Ню Йорк за жените, базирани в Ню Йорк за жените, базирани в Ню Йорк, за жените в Ню Йорк за жените в Ню Йорк, базирана в Ню Йорк за жени в Ню Йорк Уелнес център Тиа. „Топлината от билката помага за отпускане на гладката мускулатура, регулиране на кръвообращението и спомага за контрола на всички контракции на матката от възникване след процедурата."

И ако предпочитате просто да изпратите своите S.O. Към магазина за бързи, естествени спазми и PMS лекарства, добавете магнезий, рибено масло и витамин Е към списъка с хранителни стоки. Weisberg предлага да измие тези с чай от малина, за да успокои маточните мускули.

Чувствителност на гърдите

При първия признак на болка в гърдата искате да се вмъкнете в нещо малко по -удобно от гарското бельо, което лично съм склонен да избера. "Носете удобен, поддържащ сутиен, който предотвратява" подскачането ", казва д -р. МакКелън. „Спортен сутиен или мек памучен сутиен и избягвайте подводници. Искате да е плътно и сигурно, но не прекалено стегнато."

„Носете удобен, подкрепящ сутиен, който предотвратява„ подскачането “. Спортен сутиен или мек памучен сутиен и избягвайте подводници. Искате да е плътно и сигурно, но не прекалено стегнато."-Stephanie mcclellan, ob/gyn

Освен това тя казва, че някои избори за храна могат да изострят дискомфорта. „Придържайте се към цели, непреработени храни. Хидратирайте и избягвайте захарта, алкохола и натрий, за да намалите подуването."

Болезнено акне

Моите хормони преди фло обикновено ме оставят с не може да се пропусне състав на кистозно акне по челюстната ми линия и супер забавни пъпки, украсяващи устата ми. Както всяка дерма (и вашата майка, а дамата еднократно ще ми омаловажава веждите) ще ви каже, че първото правило за справяне с свързаните с кожните пламъци, свързани с периода, е да не го докосвате.

„Повторно приложение с гел или крем, рецепта или без рецепта, е полезно“, казва дерматологът Тара Рао, доктор по медицина. „Друго хубаво лечение е инжекция на кортизон (съдържащо малки количества силно разреден разтвор на стероиди) с вашия дерматолог."

А за перфектно безплатно лечение винаги има замразена вода. Опаковането на кубче лед в хартиена кърпа и нанасянето й на интервали от 10 минути, след това 10 минути, е чудесно за кистозно акне; може да изтръпне болката и да намали възпалението наведнъж.

Ниска енергия

„Ниската енергия през периода ви обикновено е признак на дефицит на кръв в традиционната китайска медицина и дори може да означава анемия от гледна точка на западната медицина“, казва женският здравен експерт Ейми Рауп, МС, Лак. „Така че обикновено препоръчвам храни за изграждане на кръв като листни зелени зеленчуци, цвекло, костен бульон и червено месо.„Също така, дайте си възможност да вземете ритъм и да се отпуснете. „Почивайте и поддържайте упражнения до ниска до умерена интензивност. Всъщност в TCM препоръчваме никакви упражнения в тежките дни на вашия менструален поток “, добавя тя.

Е, ако търсите извинение да пропуснете фитнеса (въпреки други акаунти, които се твърдят, че тренировката през периода ви всъщност може да ви накара да се почувствате по -добре) ... по принцип, направете правилно от тялото си, като интуитивно се навеждате в това, което се чувства правилно на вас.

лошо настроение

Понякога откривам, че лошото ми настроение е най-трудният симптом, свързан с периода. Макар че аз вярвам, че прегръщането на мърморенето от време на време не е най -лошият начин да се преодолее (особено по време на Това време на месеца), има няколко метода, които си струва да опитате.

„Поддържайте балансираната си кръвна захар“, казва Рауп. „По време на периода ви е наистина лесно да имате шипове и спадове в кръвната захар, което често води до криво. Не забравяйте да ядете закуска, пълна с протеини и зеленчуци, като яйца и спанак, яжте достатъчно протеини през целия си ден и избягвайте дълги пропуски в ястията.„Предполагам, че има смисъл, че окачването и киселото настроение могат да бъдат свързани.

И сега, когато съм въоръжен със съвети за лечение (и предварително лечение) всеки камък, който моят период е да хвърля, аз съм готов за битката за следващия месец. Вземете ме, flo.

Сега, когато сте по -ясни за това как да помогнете на спазмите на периода и други симптоми, вижте 411 на други неволи на Седмицата на акулите. Като, безопасно ли е да плувате на вашия период? И 6 от най -често срещаните въпроси за периода, отговорили от ob/gyns.