Направете това в годината, в която провеждате, че маратоните с маратон-първо време получават тласък в здравето на сърцето на всяка възраст

Като някой, който проведе първия си маратон в края на миналата година, аз лично съм инвестиран в резултатите от това проучване. (Моето сърце! Изведнъж се чувства четири години по -младежки!) Но, разбира се, бягането на маратон не е единственият начин да засилите здравето на един от основните органи на тялото ви.

"Със сигурност не искам хората да мислят, че трябва да бягат маратон, за да бъдат добра сърдечно -съдова форма", каза д -р. Хейт. „Но обучението ми напомни каква разлика има да направя 30 до 40 минути на ден кардио няколко дни в седмицата. Чувствате се по -добре, спите по -добре, имате повече енергия. Той също така поддържа настроението ви и нивата на тревожност надолу, което е чудесно, като се има предвид колко стресирани са повечето хора в наши дни."

Не забравяйте да се загреете, преди да бягате:

Убеден? Нека ви вземем план за обучение! Този отнема 12 седмици и този отнема 20.