Много от най-дълго живите хора на планетата консумират l-теанин всеки ден, но това се среща само в една съставка

Има един вид антиоксидант, известен като L-теанин, открит в черни и зелени чаени листа, което прави тези видове особено полезни за здравето. „L-теанинът е аминокиселина, която може да повлияе на определени химикали в мозъка, като серотонин и допамин“, обяснява Keri Gans, RDN. „Това може да доведе до успокояващ ефект в нашето тяло, както и подобрена бдителност.„Освен това, изследванията сочат, че L-теанинът, открит в зелен чай, може да има невропротективни свойства и евентуално да намали риска ви от деменция.

The само хранителен източник на L-теанин? Чай. Това е.

„Ползите от L-теанин са обилни“, съгласява се Касети. „Доказано е, че помага за подобряване на работната памет, вниманието и изпълнителната функция, което влияе върху способността за организиране на информация и следване със задачи. На всичкото отгоре, L-теанинът може потенциално да намали риска от невродегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер.”И докато можете да опитате да вземете добавки с L-теанин, Cassetty отбелязва, че това всъщност може да е по-малко ефективно от пиенето на чай. „Изследователите стигнаха до заключението, че зеленият чай оказва по-значително влияние върху здравето на мозъка, отколкото само с L-теанин или кофеин“, обяснява тя тя.

Има допълнителни предимства на L-теанин извън мозъчната функция. От една страна, е установено, че съединението намалява кортизола на хормона на стреса. „Този ​​хормон може да бъде полезен, когато сте в ситуации на битка или полет, но той също се пуска по време на ежедневни стресори, като жонглиране на родителски натиск и взискателна работа“, казва Касети. „С течение на времето високият стрес и нивата на кортизол могат да повишат риска от проблеми със съня, нарушения на настроението, сърдечни заболявания и други. Така че ограничаването на стреса може да има положителен ефект върху вашето здраве.”

Докато L-теанинът, открит в зелен и черен чай, го прави особено привлекателен сорт, проучванията също показват, че всички видове чай, включително билкови сортове като лайка, чай от мента и ройбос-са добри за тялото и поддържат здравословно стареене. Всъщност дългосрочно проучване установи, че редовната консумация на чай е свързана с по-дългия, по-здравословен живот, отчасти защото пиещите чай са по-малко склонни да развият сърдечни заболявания и инсулт.

Разбира се, когато става въпрос за поддържане на здравословен начин на живот, L-теанинът и чаят не трябва да са единствените ви спасители. „Има редица инструменти, които можете да използвате за промяна на стреса. Например, направете почивка навън, отидете на разходка или участвайте в медитация или упражнения за дълбоко дишане “, казва Касети. Ако да живееш по -дълго не е солидно извинение да се отдръпнеш от лаптопа си, какво е?

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.