Твърде много заседнало поведение може да е лошо за здравето на мозъка, според невролог

Седнете по -малко, преместете се повече Може да е ясен съвет за някои, но това не е толкова просто за хората с увреждания, населението, което заседанието не е взело предвид. „Има физически увреждания и има и психически, емоционални и психологически увреждания“, казва д -р. Пясъци. „Всичко е в разбирането на силните и слабите страни и идентифицирането на това, което можем да дадем възможност на хората да правят, независимо дали това е водна аеробика, упражнения за телесно тегло или просто се съсредоточаваме върху връзката между ума и тялото.„Тя казва, че в крайна сметка се свежда до подкрепа и„ как можем да достигнем до хората, така че те имат достъп до ресурси."

В крайна сметка, д -р. Sands казва. Изследващата група направи много седене, без да се упражнява, но "не става въпрос само за колко мили бягате, ако отидете на фитнес или вземете клас по пилатес", д -р. Казва Сандс. „Трябва да сте наясно колко заседнало време имате през целия ден, независимо дали седите на бюро за работа или училище или телевизия за гледане."

Рисковете от седене твърде много

Не само риск от инсулт дава основание да преоцените времето си за седене. Според Американската асоциация за диабет, продължителното заседание увеличава риска от проблеми, свързани с метаболитен синдром, включително висока кръвна захар, високо кръвно налягане, висок холестерол и излишни мазнини в корема. И проучване от 2018 г., публикувано в Американско списание по епидемиология показа връзка между дълги периоди на седене и по -висок риск за всички причини за смърт.

И така, защо седи толкова зле за теб? Harvard Health казва, че изследователите все още не знаят точната причина. Но едно от обясненията е, че докато седите, големите ви мускули се отпускат, а спокойните мускули не поемат толкова глюкоза от кръвта ви. Допълнителната глюкоза във вашата система създава домино ефект от негативни последици в тялото ви, като се започне от увреждане на кръвоносните съдове, които доставят кръв на всички ваши жизненоважни органи.

Но д -р. Sands казва, че фокусът на здравето на мозъка не трябва да е само колко се движим. "Това е мултифакторно", казва тя. „Трябва да разгледате всички рискови фактори заедно, за да получите цялата картина.„Американската асоциация за инсулт разделя рисковите фактори на контролируеми и неконтролируеми. Неконтролируемите рискови фактори, като фамилната история, възраст (рискът се увеличава с остаряването), а пол (рискът е по -висок за жените), очевидно са извън вашите ръце. И така, докато мислите за здравето на мозъка си, DR. Sands препоръчва да се съсредоточите върху контролируемите рискови фактори, като тютюнопушене, начин на живот, диета и физическа активност.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.