Запознайте се със Сулфорафан, хранителното вещество, насърчаващо дълголетието, което е отлично в борбата с възпалението

Освен това, според DR. Bulsiewicz, Sulforaphane може да направи чудеса за здравето на червата ви: „Може да бъде полезно за намаляване на възпалението в цялото тяло, засилване на имунитета, борба с симптомите на махмурлук и може да бъде полезно за онези, които се борят с хормонални здравословни проблеми“, казва той, казва той. Фитохимичният е мощен детоксикатор на черния дроб, което означава, че подобрява чернодробната функция и подпомага тялото при детоксикиране на излишните хормони, което може да доведе до по -ясна кожа, облекчаване на интензивните симптоми на PMS и по -надеждни периоди.

Колко сулфорафан трябва да получаваме всеки ден?

За разлика от много витамини, минерали и макронутриенти, няма препоръчителен дневен прием (RDA) или ниво на адекватен прием (AI), предложен от Националните здравни институти по здравеопазване. Вместо това, д -р. Bulsiewicz казва, че е много по -лесно да насочите фокуса си върху максимално максимизиране на приема на кръстоцветни зеленчуци редовно. Go-Getter, че е, д-р. Bulsiewicz дори стартира деня си с огромна сервиране на сулфорафан под формата на броколи кълнове, за които според него съдържа огромни 50-100 пъти повече от хранителното вещество, отколкото зрелите броколи на стъблото.

„Започвам всяка сутрин със пюре, подчертан от щедра шепа броколи кълнове“, д -р. Казва Bulsiewicz. „Ще разберете кога натискате здраво кълновете, защото ще опитате горчивината. Прегърнете го; добро е за теб!”

Друг лесен начин за увеличаване на приема е да приоритизирате богатите на сулфорафан листни зеленина във вашите салати вместо маруля, казва д-р. Bulsiewicz. Той добавя зеле, зеле и/или яка зеленина към ежедневните си салати за обяд, когато е възможно. Освен това, една от любимите му кухненски тайни е техника, която той нарича „Chop, след което спрете.”Д -р. Bulsiewicz обяснява, че може да се създаде повече сулфорафан в кръстоцветни зеленчуци, когато ги дъвчете старателно или ги нарязвате поне няколко минути преди готвене. Всеки път, когато използва тези зеленчуци в рецепта, той ги нарязва, тръгва за 10 минути и позволява да се проведе химическата реакция преди да се готви, за да запази най -добре тяхната мощност на сулфорафан.

Друг лесен начин за увеличаване на приема е да приоритизирате богатите на сулфорафан листни зеленина във вашите салати вместо маруля, казва д-р. Bulsiewicz. Той добавя зеле, зеле и/или яка зеленина към ежедневните си салати за обяд, когато е възможно.

„Идеалният начин да получите сулфорафан е чрез вашата диета“, DR. Казва Bulsiewicz. „Причината е, че доказателствата силно подкрепят консумацията на целия кръстоцветен зеленчук, който ще осигури сулфорафана, но също така осигурява фибри, полифеноли, витамини, минерали и дори протеини и здрави мазнини. Не можем да кажем с увереност, че Сулфорафан, когато се отстрани от всички тези други хранителни вещества, би функционирал по същия начин. Имайки това предвид, трябва да се стремим да консумираме повече от тези здравни зеленчуци.”

„Идеалният начин да получите сулфорафан е чрез вашата диета“, DR. Казва Bulsiewicz. „Причината е, че доказателствата силно подкрепят консумацията на целия кръстоцветен зеленчук, който ще осигури сулфорафана, но също така осигурява фибри, полифеноли, витамини, минерали и дори протеини и здрави мазнини.

Какво да правя, ако кръстоцветните зеленчуци не са съгласни с вас

Независимо дали сте в процес на изцеление на червата си и се налага да ограничавате приема на кръстоцветни зеленчуци за определен период от време, сте загрижени за приема на кълнове поради бременност или просто не се наслаждавате на горчивината на руколите, има Няколко начина да увеличите приема на сулфорафан с лекота. Но първо, не забравяйте да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете от нови добавки. Ако вече сте в режим на добавка, Thorne Health, базирана на науката марка за уелнес на червата, прави добавка на Crucera-SGS в капсула, която е пълна с 50 mg сулфорафан от екстракт от броколи.

Освен това, тези, които са сериозни в засилването на играта си със сулфорафан, могат да проверят Broc Shot, компания, базирана в Австралия. И след като приключите с пакета от 10 снимки, можете да ги изпратите обратно на предоставения етикет Terracycle, за да се рециклират и пренасочват към други продукти.

Съоснователят на Broc Shot Бенджамин Силвър си почиваше известно време, след като работи за популярна компания за кокосова вода, когато се натъкна на проучване от университета Джон Хопкинс, което показа как напитка, направена от кълнове от броколи. Той беше взривен от откритията, че проста напитка и основният му компонент, Сулфорафан, може да помогне на детоксикацията на тялото от бензол, известен човешки канцероген и акролеин, дразнещ белодроб, в рамките на 24 часа в рамките на 24 часа в рамките на 24 часа.

„Тази нощ влязох в дълбоко гмуркане и установих, че има над 1000 рецензирани клинични проучвания и статии за Сулфорафан и нейното безброй здравни и дори обезщетения за красота, включително здравето на стареене и здравето на кожата, метаболитно здраве, спортни резултати и възстановяване, когнитивни Ползи, здраве на червата, имунитет, профилактика и лечение на рак, Алцхаймер, аутизъм, ADHD, състояния на кожата и други “, казва среброто. „Исках да започна да го приемам веднага, но не можах да намеря добри източници. Изглежда, че всичко на пазара нарича себе си „сулфорафан“, но не е, или е синтетично, което изглеждаше контраинтуитивно за уелнес продукт. И така, реших, че трябва да направя висококачествен, естествен източник на сулфорафан от цялостния прах от броколи.”

Среброто си партнира с Грасия Уокър, ветеран от индустрията за красота, и тя също беше взривена от изследванията на Сулфорафан и Броколи кълнове. Двойката трябва да работи веднага, като се снабди с висококачествени органични, хидропонично отглеждани кълнове от броколи и да се научи как най-добре да запази хранителното въздействие през целия производствен процес, за да предложи удобен и последователен начин на потребителите да увеличат приема на приеманията си. Брок изстрел се предлага в пакет от картонена кутия от 10 изстрела, които са заредени с 15 mg от фитохимикал. Silver and Walker обяснява, че ключовите елементи, които този продукт е предназначен за справяне, са: възпаление, детоксикация и здраве на червата.

Независимо дали търсите да подобрите храносмилането си, да увеличите приема на антиоксиданти или искате високомощният начин да повлияете положително на всяка система в тялото, увеличаването на вашия сулфорафан е чудесно място да започнете. И е по-лесно от всякога да го направите и сега, благодарение на повишената популярност на броколите кълнове, висококачествените добавки и, разбира се, DR. Съветът на Bulsiewicz „Chop, след това спрете“, за да превърнете ежедневните си хранителни стоки в супергерои.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.