„Микровакациите“ могат да помогнат за предотвратяване на изгарянето-това е това, което са и как да ги вземат

Прочетете, за да научите трите съвета на Юнг за планиране на микровакация.

Микровакациите могат да предотвратят изгарянето, така че ето три съвета за планиране на вашето

1. Планирайте „Деня на скуката“

В личния си живот Юнг обича да планира това, което нарича „Дни на скуката“, което по същество се отнася до разчистването на графика си и прави само това, което иска да прави в този ден. „Пълният ден на скуката е неструктурирано време за игра, както бихте си дали, когато сте били дете“, казва Юнг. „Не правя планове с никого. Събуждам се, когато искам. Чувствам се в това, което жадувам през този ден, както бихте [по време на] ваканция.”

В „ден на скука“, казва Юнг, може да се насладите да се разхождате, да се мотаете с приятели, да четете книга или просто да се настанявате наоколо. Ключът тук е да си позволите ден, в който нямате никакви планове или ангажименти. Юнг добавя, че този път тя планира да си почине, защото знае, че това не го прави, може да доведе до това, че всъщност не стига до това. „Много е лесно работата да проникне в личното ви време и трябва да държите тази граница доста строго“, казва тя.

2. Имайте предвид, когато избирате вашето пространство за микровакация

По отношение на релаксиращите ситуации, не всички пространства се създават еднакво. Това важи особено за хората, които работят дистанционно и са смесили личните и професионалните пространства в резултат. „Когато сте в среда, която не предизвиква усещане за релакс или не задейства напомняния за почивка, може да се почувства много, върви, върви“, казва Юнг. „Понякога имам натоварени работни дни и ми е трудно да изляза от този начин на екрана на екрана.”Като решение на този проблем, Юнг е определил спалнята си като място само за сън и покой не е разрешена.

„Ще намеря или кафе, или дори да стъпя пред вратата си и да работя от верандата, ако трябва да посветя това пространство за работа“, казва тя. „И тогава всичко извън [това] се счита за ваканция и лично време“, което ви позволява да създавате (и да се надяваме да спазвате) физическите граници по отношение на баланса между професионалния и личния живот.

3. Помислете за вашето тяло, ум и дух

Този съвет стига до сензорните елементи, които правят ваканция страхотна, които също са приложими, когато приемате микровакация, за да предотвратите изгарянето. „Когато сте на почивка, опитвате различни храни, миришеш на невероятни неща“, казва Юнг. „Ако не си дадете това разнообразие или не го канете, наистина е трудно да се измъкнете от ежедневието си.”

Прекрасната реалност за този съвет е, че можете да опитате различни храни и да се обградите с приятни аромати, дори ако не сте на тропически плаж някъде. Например, Юнг обича да използва лавандула, за да сигнализира на себе си, че денят е свършен.

Колкото и да е реалистично понятието за ваканции или дори микровакации за вас (но, сериозно, дайте шанс на микровакациите!), не забравяйте да бъдете мили към себе си и да си дадете благодат. Това може да бъде полезно за улесняване на мисленето за изгаряне.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.