Липсващи вашите планове за пътуване? Тези домашни практики за самообслужване ще ви накарат да се почувствате така, сякаш сте на отстъпление в Тайланд
Кажете го с нас: Няма място като Тайланд, няма място като Тайланд, няма място като Тайланд ..
Ако приемем, че вие също не сте успели да щракнете върху вашите Ruby Red Tole и магически да стигнете до дестинацията за уелнес на вашите мечти, ние ви представяме следващото най-добро нещо, любезност на туристическия авторитет на Тайланд: Тайландски, вдъхновени от тайландски, практики за самообслужване, за да създадете практики Вашето собствено уелнес отстъпление у дома (и накарайте хола си да се чувства малко повече като този спокоен оазис).
„Тайландската култура има ценности, които са много в унисон с тялото и ума, сърцето, душата и духа."
„Тайландската култура има ценности, които са много в унисон с тялото и ума, сърцето, душата и духа“, казва Карина Стюарт, основател и главен уелнес директор в Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa в Тайланд. „Когато [тези ценности, сърдечните хора, древните лечебни традиции, изключителната кухня и практиките на вниманието] се събират, няма много места в света, които могат да сравняват."
Разбира се, тропическият климат, разнообразната флора и фауна и великолепната архитектура също помагат да се направи Тайланд в най -добрата дестинация за уелнес, тя казва. Но това, че не можете да телепортирате цялата красота на Тайланд във вашето жилищно пространство, не означава, че не можете да се докоснете до някои от тези вибрации на вакай. Въведете: Вашето собствено уелнес отстъпление у дома.
Продължавайте да четете за 5 практики за самообслужване, които ще накарат вашето уелнес отстъпление да се почувства като бягство в Тайланд.
1. Разтегнете го
Въпреки че вероятно всички бихме могли да отидем за тайландски масаж точно сега, преместването на тялото ви може да постигне почти същия ефект. "Тайландските масажисти включват много разтягане в действителния си масаж", казва Стюарт. „Здравословен режим на разтягане, при който всяка фуга на тялото е опъната редовно, се случва, когато правим йога, пилатес, тай чи или Qigong."
Потърсете успокояващ поток от Тай Чи, който да ви помогне да повторите това усещане за дзен след масаж. Плюс това, Khun Sasi, приложен тайландски лекар по традиционна медицина в Kamalaya, казва,.
2. Подправете здравословните си ястия
Да, яденето се счита за форма на грижа за себе си, а Стюарт казва, че подхранването на тялото ви, тайландски стил, е всичко за прости, растителни ястия, приготвени с пресни плодове и зеленчуци и изобилие от билки и подправки. „Добавянето на пресни билки и подправки в нашата кухня оказва невероятно влияние върху нашето подмладяване, в храносмилателното ни здраве, в имунното ни здраве, върху емоционалния ни баланс и върху психическата ни яснота“, казва тя, казва тя.
Приготвяне на храна не е точно част от идеалния ви престой? Пригответе билков чай-още тайландски телбод, за да отпиете, когато искате да се отпуснете. Саси препоръчва да се кипи с една канелена пръчка и две до три семена от кардамон за 15 минути, след което добавя или сока от една вар (ако се чувствате запек, това върши чудеса, казва Саси), или половин чаена лъжичка органичен мед (тя брои това Като блудница) за устойчива на душа, поддържаща уелнес варене.
3. Стискайте състраданието си
Приоритизирането на вашите собствени нужди е важно за вашето психическо благополучие, но грижата за другите понякога може да бъде основна благодат за вашето настроение. В Тайланд социалната мрежа на хората е много силна, казва Стюарт, което означава повече състрадание и сърдечност. Затова се обадете на роднина, с който не сте говорили от известно време, напишете писмо на приятел или просто размахвайте на съседа си. Дори и да засили настроението ви само за няколко минути, това все още е печалба за самообслужване.
4. Обучете ума си
Размишляването с гледка към океана звучи невероятно, но отнемането на няколко минути, за да се съсредоточите върху дъха си, може да се случи почти навсякъде. „Практиките на вниманието са много голяма част от тайландската култура, особено по отношение на будизма“, казва Стюарт. „Това регулира стреса, помага ни да спим, успокоявайки емоциите си и също ни показва как да бъдем по -осъзнати. И с това ние сме в състояние да се наблюдаваме и да правим по -добър избор в ежедневния си живот."
Хвърлете видео или аудио писта на океански вълни, които се разбиват и издълбайте известно време, за да седнете спокойно със затворени очи. Бонус точки, ако запалите свещ с морска сол, за да се накиснете наистина във вибрациите на Serenity с всеки дълбок дъх.
5. Доверете се на червата си
Не чакайте, докато не сте на отстъпление на уелнес, за да се впишете с тялото си. Според Стюарт, тайландските хора са известни с това, че слушат телата си, особено чрез разбирането на ин и ян енергия, приети от китайците. Чрез балансиране на гореща и студена енергия, обяснява Стюарт, можете да насърчите тялото си да се върне в центъра. И кой не можеше да използва малко повече баланс в живота си?
Можете да използвате храни, за да се докоснете до тази енергия, като отпивате на охлаждаща напитка като кокосова вода или чай от мента, когато се чувствате горещи или раздразнителни (те не го наричат да бъде Горещо-Насочена към нищо) или готвене със затоплящи подправки като канела или джинджифил, когато се чувствате надолу или просто направо охладени от твърде много променлив ток.
И с това тръгваме да се разтягаме, да се обадим на майка си и да планираме бъдещия си IRL Vacay в Тайланд.
Спонсориран от туристическия орган на Тайланд
Снимка: Getty Images/Cavan Images
