Сутрешното се простира, за да засили мобилността, ако шията, гърба и бедрата болят първо нещо, когато се събудите

5 видеоклипа, които ще направят сутрешното разтягане на бриз

20-минутен поток за предотвратяване на изгарянето

Хоп на вашия йога постелка със съосновател на BK Yoga Club Алисия Фъргюсън за двадесет, блажени сутрешни минути. Този задълбочен все още бърз клас удря на всяко кътче и кани на тялото.

8-минутен поток на мобилност

Ако търсите нещо енергично първо, присъединете се към треньора Ашли Джой за тази по-бърза рутина за мобилност. Тя ще ви вкара и излизате за по -малко от 10.

15-минутен масаж от ролка от пяна

Научаването на пътя си около валяк за пяна е незабавно надграждане до всяко разтягане на рутината-просто попитайте Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. На опашка този видеоклип, за да започнете да работите върху тези дълбоки, дълбоки тъкани. По -късно ще благодарите.

20-минутен йога клас за напрежение на рамото

Ако се събудите с нещастна шия, треньорът на Nike Traci Copeland има експресна рутина за облекчаване на част от това нежелано напрежение. Може би дори по-добре, Copeland държи чорапите си за целия този поток-и ние горещо ви препоръчваме да го направите.

30-минутен възстановителен поток за уморени мускули

Все още се чувствате огънати от форма от вчерашното бягане? Няма проблем. Изградете си крепост от реквизит (говоря закрепващ, блокове, каишка ... произведенията) и оставете основателя на BK Yoga Club Париж Александър да бъде вашият водач през този половин час клас.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.