Проучването установява, че стареенето не е всичко лошо за мозъка-7 начина да поддържате ума си млад

Какво се случва с познанието с напредване на възрастта

Не всичко е лоша новина за застаряващите ни мозъци. Скорошно проучване, публикувано в Природа човешко поведение Разгледайте три познавателни функции, ориентиращи и изпълнителни инхибиране-и разкрива някои добри новини. Предупреждение, както подсказва името, се отнася до готовност за получаване на някакъв вид стимули или информация. Ориентирането е как премествате информация наоколо в различни области на мозъка и прехвърляте вниманието си. И изпълнителната инхибиране е способността да контролирате вниманието си, за да можете да се съсредоточите върху това, което е важно.

Един от авторите на изследването, Жоао Версимо, доктор на науките, доцент в Университета в Лисабон, Португалия, дава пример за това как тези функции играят в реалния живот. Той обясни, че когато шофирате колата си, „предупреждението е вашата повишена готовност, когато се приближите до кръстовище; Ориентирането се случва, когато насочите вниманието си към неочаквано движение, като пешеходец; и изпълнителната функция ви позволява да възпрепятствате разсейването като птици или билбордове, така че да можете да се фокусирате върху шофирането."

Проучването наблюдава 702 участници на възраст между 58-98 и установява, че докато сигнализирането намалява с възрастта, ориентацията и изпълнителната инхибиране всъщност се увеличават до поне средата до края на 70-те години. Това е пример за това, че сте от страна на мозъка. “Certain information becomes resistant to degradation because of its interconnectivity over time, often referred to as 'crystallized' intelligence,” says Rhonna Shatz, MD, double board-certified in neurology and behavioral neurology, the Director of the Cognitive Disorders Clinic and the Bob и председател на Санди Хайман в изследванията и образованието на болестта на Алцхаймер в UC Health. „Възможно е инхибирането на изпълнителната власт да се подобри с възрастта поради висока взаимосвързаност с региони, често активирани в инхибирането на изпълнителната функция.”

Просто казано, dr. Русо казва, че познанието често е „използвайте или го загубите.„Той казва, че всичко е в това да поддържате ума ви активен и предизвикателен, така че връзките в мозъка ви да останат силни. И вие също трябва да създадете нови връзки. „Излагането на голямо разнообразие от нови и различни теми, опит и дейности има доказателства за изграждане на когнитивен резерв“, казва д -р. Шац. Според Harvard Health, колкото по -голям е вашият познавателен резерв, толкова по -добре сте в състояние да избегнете нежеланите последици от застаряващия мозък.

Ето как да поддържате мозъка си здрав

Но поддържането на мозъка ви млад не е само за учене и правене на нови неща. Вашият начин на живот също се отразява на възрастта на мозъка ви. Според клиниката Mayo, ето седем начина да поддържате мозъка си здрав с напредване на възрастта.

1. Бъдете ученик през целия живот. Без значение какъв е състоянието на вашата работа, продължете да тествате мозъка си и да научите нови неща.

2. Бъдете социални. Социалните дейности ви предизвикват да общувате и да се ангажирате с други хора, което стимулира мозъка ви и предотвратява когнитивния упадък.

3. Упражнение. Не е ясно дали физическите упражнения увеличават когнитивната функция директно или дали подобрението е, защото упражнението помага за вашето настроение и стрес. Така или иначе, упражненията в крайна сметка помагат на мозъка ви.

4. Управление на стреса. Спомнете си как д -р. Русо каза, че когнитивният спад е от атрофия на мозъка? Е, хроничният стрес може да ускори този свиващ се процес.

5. Сън. Получаването на достатъчно качествен сън е от решаващо значение за здравето на мозъка на всеки етап от живота.

6. Дръжте сърцето си здраво. Рискови фактори за сърдечно-съдово заболяване-високо кръвно налягане, нездравословен холестерол, висока кръвна захар и затлъстяване-също са рискови фактори за когнитивен спад.

7. Не пийте твърде много. Умерената консумация на алкохол може да помогне за предпазване на мозъка ви от когнитивен спад, но това е хлъзгав наклон. Пиенето твърде много твърде често ще доведе до намаляване на когнитивните показатели.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.