Моята седмична тренировка Anja Garcia

Anja Garcia е инструктор по равноденствие в Лос Анджелис и Star Trainer на онлайн платформата за тренировки Dailyburn, където тя проектира интензивно скулптура и укрепване на видеоклипове за тренировки.

Тя също е детска медицинска сестра на ICU-и тази роля й предоставя мотивационни инструменти, които надхвърлят музиката и виковете на насърчението.

„Като треньор имам възможността да насърча хората да променят обстоятелствата си и да правят по -здравословен живот за себе си, преди да е станало твърде късно“, казва възпитаникът на UC Berkeley, който се специализира в превантивното здравеопазване. „В болницата получавам доза перспектива и осъзнавам, че днес е чудо. Опитвам се да го предам на клиентите си, за да му дам всичко, което сте получили, защото някой някъде се бори, за да оцелее просто."

Гарсия прилага тази мотивация и към собствения си фитнес график. "Правя много от тренировките с часовете си, но не получавам същото емоционално, психическо издание, когато това е моята собствена тренировка", казва тя. "Това е също толкова катаргично за мен да тренирам, колкото всеки друг. Това ме държи здрав и в моята игра."

Ето как прилепнал, добре закръгленият модел за подражание се радва да се изпоти, когато тренировките й са за нея. -Джейми Макилоп

Понеделник: Обучих клиент тази сутрин тогава изтича до фитнеса, за да вземе клас за въртене. Трябва да работя тази вечер в болницата, така че трябва да се уверя, че ще си взема тренировка. След като дрямках, преподавах свой собствен клас спин. Вярвате или не, това е един клас, в който получавам по -добра тренировка, когато преподавам. Опитайте да говорите и натискате възможно най -силно. Човек е толкова труден! Зареждах с литър вода и банан и тръгнах в болницата.

Вторник: След като работите през нощта, е трудно да се мотивирате. Обучих клиент и преподавах клас тази сутрин, който беше предимно коучинг, а не тренировка за мен. Този следобед, след дрямката си, направих една от моите тренировки на DailyBurn Inferno, наречена Cold Spike. Това е лудо Тегло на тялото само Metcon тренировка Това винаги кара мускулите ми да изгарят. Следвах това с a Спин клас И определено спечелих вечерята ми. За да възстановя, за вечеря направих Lean Turkey Burgers Sans Bun, царевица на кочана и аспержи. Здравословно и вкусно!

Сряда: Днес преподавах клас Metcon сутринта. След като прекарах следобеда, като свърших работа, трябваше да взема Клас на веригата от Kettlebell Преди да преподавам собствен VIPR клас. След дълъг ден на фитнес и работа, тази вечер вечерята за гориво е пилешка гърда на скара и сотирани брюкселски кълнове с кафяв ориз. Yum!

Четвъртък: След ранно сутрешно пътуване до DMV и лаборатория за задължителни умения в болницата, отчаяно се нуждаех от тренировка. Днес направих своето Dailyburn Tabata Poc, Една от новите ми тренировки, която предстои да стартира скоро. Толкова съм развълнувана от това. След като ритнах собственото си дупе, преподавах клас на Metcon и ритнах техния. Добър приятел и аз се хванахме над салата, пълна с зеленчуци и пилешко месо ... добре за тялото и душата.

Петък: Днес преподавах ранен сутрешен интервал за обучение и след това го последвах със собствената си тренировка на Проследявайте стълбите на стадиона. Не съм голям фен на бягането, но обичам да тичам стълби, защото бързо ми изправя сърцето и ми дава страхотна изгаряне на плячката. Друга от любимите ми са стълбите на Санта Моника. След тренировката си се зареждах с ежедневно разклащане на протеини за гориво за изгаряне и след това си дрямка при подготовката за нощна смяна в болницата тази вечер.

Събота: Днес беше майката на фитнес с тройна заплаха сутрин. Взех Часов клас по гребане на индороменти. Гребането е една от най -добрите общи тренировки за изгаряне на калории. Тогава взех Клас на веригата, Отново имаше гребци, а след това преподавах собствен клас VIPR. Излишно е да казвам,. За обяд имах пилешки гърди и зеленчуци на барбекю и след това напълно избих за хубава дрямка.

Неделя: Почивен ден! Работя усилено шест дни в седмицата, така че го правя наистина да си дам пълен ден почивка и възстановяване.

За повече информация посетете www.Dailyburn.com