Моята седмична тренировка Майк Патън

Когато Майк Патън се освободи от позицията на брокера си на фючърсите си в Bear Stearns през 2008 г., той си представяше, че следващата му работа ще бъде във финансиране-не йога, без йога.

Но след като намери мир и утеха в йога по време на несигурността на безработицата, идеята да отвори собственото си студио изглеждаше естествена.

И каква добра идея беше. Патън е основател на Yoga Vida, едно от най -бързо развиващите се студия в града с две места и посветено следване на млади, модни йоги.

Така че бихте си помислили, че управлението на студио би означавало, че той може да изскочи в йога клас в старо време през деня. Но се оказва, че да си здрав собственик на бизнес и да си здрав, са и двете работни места.

Прочетете, за да разберете какво прави Патън, за да поддържа добре през деня. -Джейми Макилоп

Сряда: Изтича към река Изток в 9:30 a.m. Направих цикъл на по-дълъг вода, отколкото беше планирано, защото се чувстваше толкова дяволски добре. Три мили. Поздрави слънцето, изгрявайки няколко пъти. Направи няколко щандове за ръце. Седна на скала. Направи малко пранаяма. Седна изненадващо неподвижно, с изглед към водата за 15 до 20 минути. Лек джогинг домашен миля.

Четвъртък: Изтича към река Изток в 8:00 a.m. Две мили. Направи няколко слънчеви поздрави. Седях все още на скала за 15 минути. Усети слънцето. Умът беше разсеян-пиян пич викаше не помогна. Дръсна се до фитнес залата на Томпкинс Скуеър, издърпана бар сцена.

10 дърпания, широко захващане (бавно нагоре и надолу)
15 спадове (с контрол)
10 Странични редове за лечение/окачване (задържане на лента с крака нагоре)
10 дърпания (тясно захващане)
15 потапяния, 10 повдигания на крака, 10 наклонени коляни от всяка страна, 15 спадове, 10 повдигания на крака на паралелна лента (всички подред)
10 Странични редове за лечение/окачване

Небрежна разходка до вкъщи. 6:00 стр.m. Клас на потока на йога вида. Чувствах се страхотно. Добра пот. В хилядите часове по йога, които съм взел, все още съм изненадан от това колко по -добре се чувствам след (и по време) йога от всяка друга форма на дейност, различна от сърфирането, може би.

Петък: 7:30 стр.m. Клас на потока на йога вида. Плейлистът на учителите не работеше. Първоначално неудовлетвореност, превърната във възможност. Не често получаваме толкова спокойствие и тишина в Ню Йорк, особено в петък вечер, за да слушаме дъха си.

Събота: Изпълни поръчки в 10:45 a.m. Буквално. 2.5 мили бягайте до леглото баня и отвъд. Купих кошче за боклук и няколко други домашни неща, обложени вкъщи. Едно домашно пътуване далеч от превръщането във Франк резервоара. 7:00 стр.m. Клас на потока на йога вида. Чувствах се силен. Умът се скиташе повече от нормалното по време на час. Опитвайки се да обработим и приемем част от лайна, която животът ни хвърля.

Неделя: Изтича към река Изток в 8:00 a.m. Сутрините през уикенда са далеч по -спокойни от ранната сутрин в делничен ден. 3 мили. 30-40 минути йога, в тревата, от водата: слънчеви поздравления, няколко воини, някои завои напред, някои назад завои, сочен стойка за глава и блажен Савасана-на слънцето. 10 минути пранаяма. 20 минути седнала медитация.

Понеделник: 6:00 стр.m. Клас на потока на йога вида. Предсказуем. Страхотен клас. Подробна инструкция за подравняване. Освежаващо.

Вторник: 8:00 a.m. Йога клас с обучаващи се учители в нашата програма за обучение на учители. Хубаво е да практикувате с куп хора, които обръщат внимание на всеки малък детайл, който учителят инструктира. И също толкова изненадващо колко по -строга е тялото сутрин, когато не е имало цял ден да бъде победен и да се премахне.

За повече информация посетете www.Йогавида.com