Никога не съм чувал за циркадно захващане? Ето как методът може да засили вашата уелнес рутина (плюс как да го направите)

Ако някога сте се борили да се измъкнете от мъгливата си сутрешна мъгла или се чувствахте гарвани за закуски, пълни със захар след една нощ на справедлива добре Сън, не е вашият мързелив манталитет, който да преодолее, може да е, че вашият циркаден ритъм (знаете ли, вътрешният ви часовник, който ви казва кога да се чувствате сънливи) е извън синхронизация.

Въпреки това няма нужда от паника, защото можете да направите нещо за това-това се нарича циркадно захващане. Звучи плашещо, но наистина просто се излагате на правилния вид светлина в правилното време на деня, така че тялото ви да може да доведе до естествените си отговори (Re: Спяща, след като е тъмно навън и се чувства нащрек, когато е слънчево).

„Телата ни функционират и реагират в синхрон на естествените модели на планетата: Слънцето изгрява и залязва всеки ден, сезоните идват и си отиват, а температурите, влажността, [и т.н.] се възприемат чрез нашите сетива, за да определим физиологичните ни отговори,“ казва д -р. Doug Steel, преходен учен с Nourysense.

Но съвременният живот и технологии са изпратили почти всички на закрито (ъф, работни места), което означава, че сега контролираме как възпроизвеждаме тези по -рано естествени отговори, DR. Казва Стийл. "Ние работим на закрито през деня с умерена излагане на светлинна интензивност, което е около 100 до 1 000 пъти по -слаби от слънчевата светлина", казва той.

По принцип начинът, по който взаимодействаме със светлината като съвременни хора, противоречи на всичко, което телата ни са естествено програмирани да правят.

След като сме в режим на навиване у дома, ние все още се излагаме на светлина, която е 100 до1000 пъти по-ярко от това, на което бихме били изложени, ако бяхме в природата. По принцип начинът, по който взаимодействаме със светлината като съвременни хора, противоречи на всичко, което телата ни са естествено програмирани да правят.

Решението не е само рутина за лягане 30 минути, преди да се потопите в чаршафите си. Има два критични времена на деня, върху които трябва да се съсредоточите: когато се събудите за първи път и последните два часа на вечерта, DR. Казва Стийл. „Ако получите тези две вдясно, всичко останало почти става на мястото си и ви позволява да регулирате осветлението през целия ден, за да отговаря на вашите предпочитания.„(Кара ви да преосмисля осветлението си в офиса, ами?)

В допълнение към циркадното захващане (не се притеснявайте, идва повече информация!), можете да добавите осветление към дома си, което е предназначено да ви помогне да се върнете в синхрон. Добре яркият спектър на Brilli е проектиран да насърчава по-доброто благополучие чрез симулиране на ефектите на изгрев и залез, така че тялото ви да може да се върне към реагирането, за да запали начина, по който е било предназначено да ви опусне, че е освежено сутрин и сънлив веднъж веднъж Хитове за лягане, вместо да губим кафе сутрин и окабелено през нощта. Ако знаете борбата, знаете, че е истинско.

Искате да научите още повече за циркадните привличания? Продължавайте да превъртате за дълбоко гмуркане какво е и как да го направите.

Пазарувайте осветление за вашето благополучие

Купете сега Brilli Wind Down - 60W A19 крушка - 4 пакет $ 30 Купете сега Brilli Charge Up - 60W A19 крушка - 4 пакет $ 30 Купете сега Brilli Влезте в синхронизация - 4 "Slim Circadian Led Downlight $ 35 Купете сега Brilli Влезте в синхронизация - 5 /6 "Circadian Led Downlight $ 30 Купете сега Brilli Get In Sync - 13" Circadian LED Flush Mount $ 75 Купете сега brilli погледнете огледалото $ 295

Спонсориран от Брили

Топ снимка: Brilli