Ново проучване предполага, че пиенето на кафе помага за поддържане на силни мускули и мобилност с напредване на възрастта
В проучване, публикувано в броя на август 2021 г. на Гериатрика и геронтология международен, Изследователите разгледаха над 6000 души в Япония на възраст от 45 до 74 години и откриха, че тези, които пият кафе, имат по -висока скелетна мускулна маса и по -силна сила на сцепление от тези, които не пият кафе. Колкото повече кафе пие човек, толкова по -добре се справиха с тези маркери. Разликите бяха малки жени, които пиеха три или повече чаши кафе на ден, имаха 0.5 процента по -висока скелетна мускулна маса от тези, които не са пили кафе. Като се има предвид, че жените средно губят 0.4 процента от тяхната скелетна мускулна маса годишно, изследователите твърдят, че тези данни предполагат, че кафето има превантивно въздействие върху мускулната загуба, свързана с възрастта.
Имайте предвид, че тези данни са само от едно проучване. "[Данните] са ограничени и затова ще трябва да се правят по-качествени проучвания", казва Райън Балмс, DPT, сертифициран от борда ортопед и спортен физиотерапевт и говорител на Американската асоциация за физикална терапия. „Това, което може да се направи сега въз основа на солидни доказателства, е редовно упражнение."
Упражнението отдавна е проучено заради способността му да възпрепятства загубата на мускули, свързана с възрастта. „По -конкретно, упражненията за съпротива могат да помогнат за поддържането на мускулите или растенето на мускулната маса през живота“, казва д -р. Балмс.
Експерти в тази статия
- Ryan Balmes, PT, DPT, Ryan Balmes, PT, DPT, е сертифициран от борда ортопедичен и спортен физиотерапевт и говорител на Американската асоциация за физическа терапия.
- Сара c. Smith PT, DPT, Sarah C. Smith PT, DPT, е сертифициран от борда физически терапевт и гериатричен специалист.
Сара c. Smith PT, DPT, сертифициран от борда физически терапевт и гериатричен специалист, казва, че забавянето на загубата на мускули, свързана с възрастта чрез мерки като упражнения, може да окаже голямо влияние върху качеството на живот и личната безопасност.
"Когато загубим мускулната маса, това може да стане по -трудно да изпълни задачите като да излезете от стол, да се изкачвате по стълби и да ходите", казва д -р. Смит. „Това може да се спуска в бездействие, по -бавни движения, загуба на баланс, падания и слабост."
Ако кафето е толкова полезно, колкото предполага това проучване, пиенето със сигурност няма да навреди. Проучването не показва нивата на кофеина на кафето, което участниците са пили или ако някои от хората са пили кафе с мляко и или захар, което DR. Смит казва, че може да повлияе негативно на ползите от пиенето на кафе. Но не забравяйте: „Кафето само не трябва да заменя физическата активност и здравословната диета при управлението на загубата на мускули, свързани с възрастта“, казва д-р. Смит.
Научете повече за предимствата на кафето от диетолог:
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
