Newsflash женският косопад е много по-често срещан, отколкото си мислите-и ето какво можете да направите по въпроса

Първо, проливането на направления е често срещано (добре дошли в клуба). Освен ако косопадът ви не е генетичен или причинен от медицинско състояние, има няколко начина да се откажете от прекомерното изтъняване на вашата коронарна слава-и ние подслушвахме базираната в NYC интегративно хранене Здравен треньор Мария Марлоу за лъжичката.

Най-често срещаните въпроси за косата, които чува по време на клиента, включват „Как мога да накарам косата си да расте?”И„ Защо губя толкова много коса?”Оказва се, диетата ви може да окаже огромно влияние върху вашите ключалки (добри и лоши). „Това, което ядем, влияе върху косата ни по много начини“, казва Марлоу. „Липсата на определени хранителни вещества може да забави растежа на косата, да го остави слаб и скучен и да допринесе както за пърхота, така и за загубата на коса.”

Добрата новина? Имате силата да поддържате онези добри дни за коса, които се търкалят. По-конкретно, яжте добре с помощта на блестящите съвети на Марлоу по-долу и допълвайте съответно с току-що пусканата добавка за коса за презареждане ™ от Nioxin (Yup, вероятно разпознавате името от вашите срещи в Top Salons). Коси, достойни за флип, идващи право нагоре.

Продължавайте да четете за 3 стъпки, които можете да предприемете за по -дебела, по -пълна коса.

1. Добавете добавка за по -силни нишки

Вие сте професионалист в броя на макроси и ядене на дъгата (a.m. купички за пюре, какво има?) Но може да пропуснете ключови хранителни вещества, които поддържат растежа на косата. „Недостигът в желязо, цинк и биотин, за да назовем няколко, са свързани с косопад“, казва Марлоу. „Добрата новина е загубата на коса, свързана с недостиг на хранителни вещества, обикновено не е постоянна и може да бъде отстранена чрез добавяне в хранителните вещества.”

Зареждащият комплекс ™ веднъж на ден се прави както за жени, така и за мъже и се зарежда със смес от 16 основни хранителни вещества, включително биотин (за здрави космени фоликули), цинк (за здрав скалп) и желязо (засилване на циркулацията). Накратко, добавката m.O. укрепва вашите направления и насърчава растежа отвътре навън.

2. Избягвайте храни, които могат да доведат до изтъняване на косата

Имате много причини да ограничите навика на сладките си зъби до тъмен шоколад и да облекчите рафинираните въглехидрати, като поддържане на енергията си през целия работен ден. Но ето още един мотиватор да се откажете от повечето преработени закуски: „Яденето на провъзпалителни храни като захар и рафинирани зърна също може да попречи на растежа на косата ни и да допринесе за загубата“, казва Марлоу.

Храни с високо съдържание на захар, високо гликемични храни като хляб и макаронени изделия и нездравословни масла (виж: Хидрогенирани масла, които могат да разпалят възпаление) могат да доведат до изтъняване на косата. „Когато тялото ви изпомпва инсулин в отговор на шип на кръвта, причинен от сладкиши или високо гликемични храни, нивата на дихидротестостерон (DHT) и други андрогени (мъжки хормони) се увеличават, което може да накара космените фоликули да се свият и да причинят загуба на коса , Обяснява Марлоу.

И ако сте огромен фен на суши или омари, може да искате да обърнете внимание на излагането си на Меркурий. Натрупването на живак в тялото ви също може да доведе до чупливи нокти и тънка коса. Съветът на Марлоу: „Ограничете суши и риба до 2 до 3 пъти седмично максимум и се придържайте към риба с ниска живак и размер на сервиране от 3 до 4 унции.”

3. Заредете върху съставките за добро заключване

Сякаш се нуждаете от друга причина за добавяне на боб, леща, яйца, семена (по-специално тиква, лен и коноп), авокадо и тъмни листни зеленина в количката ви, те всъщност съставляват списък с хранителни стоки за здравословна коса.

Тези съставки, според Марлоу, са пълни с хранителни вещества, необходими за растеж на косата, включително биотин, витамини от В и витамин С (което намалява количеството свободни радикали в тялото, което може да възпира нови нишки от поникване).

„В-витамините помагат да се създадат червени кръвни клетки, които пренасят кислород и хранителни вещества към скалпа и космените фоликули, които са важни за растежа на косата“, казва Марлоу. „Биотинът в частност е най-известният В витамин за Б за здраве на косата, но истината е, В1, В2, В3, В6, В12 и фолат (В9) също играят неразделна роля.”И ако пропуснете някои от тези предмети в седмичната си подготовка за хранене? Винаги има добавка за това.

В партньорство с Nioxin

Снимки: Тим Гибсън за добре+добър