Не всички данни, които получавате от вашия фитнес тракер, са точни-това са най-много и най-малко надеждни показатели

Мненията от водещи експерти се привеждат в съответствие с изследванията по това, че носимите могат да бъдат ефективни за по -прости проследяващи действия като преброяване на стъпки и сърдечна честота, но колкото по -сложно е действието, толкова по -малко точно е то.

Измерването на сложни променливи като тренировъчно натоварване или стрес е трудно да се направи точно без усъвършенствано оборудване и експертни знания, така че не е изненада, че носещата технология-която все още е сравнително в начален стадий-не е в състояние да го направи надеждно.

Това не е почукване на носимите-по-голямата част от технологиите за здраве и фитнес не могат да измерват променливите на по-висока сложност. И все пак те все още са отлични инструменти за основни здравни индикатори като сърдечна честота и броя на стъпките.

За да направите вашите носими данни по -надеждни и точни за броя на стъпките и сърдечната честота, DR. Бар казва „Използвайте часовника си за седем до 10 дни и усещайте средното, защото всеки носими проследява нещата по различен начин с различни нива на грешка. Освен това, повечето носими са склонни да надценяват нещата при по -ниски и по -високи интензивности, така че искате да му дадете по -голям размер на извадката, за да получите по -точни измервания.”

По -просто казано, не приемайте носенето си на номинална стойност веднага. Дайте му седмица или повече и погледнете колебанията за всеки ден и трябва да имате доста добра представа за вашите средни стойности.

Да сложим поклон върху всичко това е отличен общи съвети от Тим ​​Дифранско, DPT, собственик на TD Athletes Edge: „Носимите са едно парче, а заедно с тях всички ние трябва да бъдем по -добри в слушането на собствените си тела, а не да приемаме всеки един показател или технология като евангелие “, казва той. „Здравето е просто твърде сложно и има твърде много място за грешка, когато се прави това; Въпреки това, комбинирането на инструменти като носене със скорост на възприемане на натоварване [RPE] и информация за скалата на уелнес може да ни даде много по -ясна картина и информираност за здравето и фитнеса.”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.