Какво е хапване? Интуитивно яде диетолог обяснява

Поради тази причина една от първите стъпки за намаляване на яденето на алкохол е да се гарантира, че ядете достатъчно през целия ден, като установявате постоянен, адекватен модел на хранене. Esther Tambe, MS, RD, CDN, CDCES, собственик и основател на Esther Tambe Nutrition, казва: „Хранителните лишения, независимо дали са умствени или физически ограничения, могат да доведат до интензивни чувства на глад и загриженост с храната.”Целта е да се предотврати тази загриженост за храната и храненето, което следва. Ако не сте сигурни как изглежда достатъчно хранене за вас, работата с диетолог може да помогне.

Храненето, управлявано от лишения, хранене също може да бъде причинено от хранителна несигурност; Всъщност изследванията показват, че хората, които са преживели или изпитват хранителна несигурност, са по -склонни да демонстрират поведение на хранене с хапки. Krystal Dunham, MS, RDN, LD, собственик и оператор на Dietitian на Mother Road, казва: „Ако нямате редовен достъп до достатъчно храна, може да увеличи риска от хранене.”

В допълнение към ограничението или несигурността на храната, храненето на алкохол може да бъде причинено от травма или силен стрес. Тамбе казва: „Подаването възниква поради преобладаващото преживяване-стрес, травма или някакъв спусък, който може да ви накара да реагирате с храна, да загубите чувство за контрол и сега да консумирате храните, които са били ограничени и след това някои.”Тамбе добавя, че ограничението може да изостри стреса или травма, управлявано ядене, а Дънъм се съгласява:„ Понякога хората се карат след като преминават през значителни житейски събития, като развод или смърт, подчертавайки за задължение на работа или дори голям ход ," тя казва.

Освен това, Дънам подчертава, че храненето на алкохол дори може да бъде научено поведение. „Някои хора може да са виждали това поведение от любим човек, който израства или е имал връстници, които от време на време ядат Binge“, казва тя. „Понякога [Binge Heate] навици могат да се развият от хората около вас, влияещи върху начина, по който се храните като цяло.”

Какво квалифицира хапването като разстройство

Храненето на алкохол може да бъде признак за разстройство на храненето, хранително разстройство, включено в DSM-5. Дънам казва: „Разстройството на храненето с хапки (BED) е хранително разстройство, характеризиращо се с редовни епизоди на хапване.”Тамбе подчертава, че често е придружен от дисоциация.

Разстройство на хранителното хранене и всяко хранително разстройство могат да бъдат диагностицирани от лицензиран специалист по психично здраве или лекар. За съжаление, някои професионалисти не се чувстват удобно да диагностицират пациенти с хранителни разстройства, тъй като не са много запознати с хранителните разстройства, така че опитът да се намери доставчик, който има опит в разстройството на храненето, може да помогне за ускоряване на процеса на оценка и диагностика.

Тук има едно предупреждение: „За съжаление, диагностичните критерии за леглото могат да опростят поведението, което може да доведе до това, че някои хора са недиагностицирани или погрешно диагностицирани“, казва Дънъм. Ако подозирате, че вие ​​или някой, когото познавате, сте били недиагностицирани или погрешно диагностицирани за леглото поради опростени диагностични критерии, е от съществено значение да потърсите второ мнение от квалифициран специалист по психично здраве. Те могат да извършат задълбочена оценка и.

Погрешни схващания относно храненето

Храненето на алкохол има определена стигма, свързана с него, което води до погрешни схващания. Най -често срещаното е, че яденето на алкохол засяга само тези с по -големи тела. Dunham подчертава въздействието на медиите при увековечаване на това погрешно схващане и пречи на онези, които не отговарят на тесните изображения на медиите от получаването на необходимата подкрепа. „Храненето на алкохол може да повлияе на всеки индивид, независимо от техния ИТМ, размер или тегло“, казва Дънъм. Не можете да кажете нечие хранително поведение чисто, като ги погледнете.

Освен това, особено що се отнася. Въпреки това, Дънъм казва: „Храненето на алкохол често се свързва с травма, следователно ограничаването на хранителни храни обикновено не елиминира хапването.„Може да се нуждаете от подкрепата на специалист по психично здраве, за да работите чрез тези по -дълбоки проблеми.

Преодоляване на хранене

И Tambe, и Dunham препоръчват да потърсите професионална помощ и подкрепа, ако се борите с хапването на хапване. „Не е нужно да правите това сам“, казва Тамбе. Професионалистът по психично здраве може да ви помогне да обработите стреса или травмата, които са в основата на храненето на халка, и да ви помогнат да развиете адаптивни умения за справяне, докато регистриран диетолог може да ви помогне да се храни, че ядете достатъчно.

В краткосрочен план Тамбе насърчава да го прави по едно хранене наведнъж. „Не се спирайте на всичко, което се обърка“, казва тя. „Помислете как да се подхранвате за следващото хранене.”

Окончателни мисли

Храненето на алкохол често е притеснително и може да бъде причинено от ограничение, хранителна несигурност, травма и социално кондициониране. Понякога това е знак за разстройство на хранене. За помощ за преодоляване на храненето с хапки, помислете за работа с специалист по психично здраве и регистриран диетолог за обработка на основата на травмата и гарантирайте,.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.