Не е в тенденцията на колагена? Ето всичко, което трябва да знаете за бръмчената добавка

От козметични продукти до напитки, не е нужно да слушате усилено, за да чуете бръмченето около добавките на колаген (които ние нарекохме като нарастваща тенденция през 2017 г., просто казваме). Но ако все още се почесвате с главата си върху това, което всъщност прави и как да го получите в диетата си, ние ви взехме.

С две думи, колагенът е популярният протеин, който се рекламира за своите ползи за всичко - от косата и ноктите ви до здравето на червата ви. Но това поставя въпроса за часа: наистина ли се нуждаете?

Според Ник Битс, ND, главен научен директор в Youtheory®, вашият веднъж седмично костна брадна не е да го режем.

Въпросът за часа: наистина ли се нуждаете от добавка за колаген или можете просто да я получите през диетата?

"Колагенът, получен от храна, е много прекалено голям, за да бъде абсорбиран ефективно от червата", DR. Битс обяснява. „Въпреки че супи от костен бульон и кости, месото на кожата са отлични източници на колагенов протеин, те осигуряват много малко използваем колаген, повечето от които никога не достигат кръвта."

Вместо това той предлага да се намери хидролизирана добавка за колаген, като прах или таблетки на Youtheory®, които са проектирани за по -добро усвояване, според DR. Bitz.

„[Добавки] доставят уникален тип колаген, който е претърпял хидролиза (нежен ензимен процес, който разбива протеина на по -малки, по -равномерни пептидни фрагменти),„ DR. Казва Бит. „Проучванията показват, че над 90 процента от хидролизирания колаген е в състояние да пресече чревната бариера и да достигне кръвта. Така че, ако искате резултати, горещо препоръчвам добавки на колаген над храни."

Заинтригувани? Продължавайте да четете за научната информация за това как да вземете добавки за колаген за максимални резултати.

Заден план

Самият колаген не е нов-това е толкова дълго, колкото хората имат, защото това е съществена част от нашата кожа и ставите, но добавянето с влакнестия протеин е скочила през последните пет години. "Collagen беше една от най -големите тенденции на уелнес за 2018 г.", DR. Казва Бит. "Състав.С."

Причината? Д -р. Bitz го приписва на конвергенция на тенденциите (като например естествени продукти за красота, костен бульон и палео храни), които се центрират около холистичното уелнес. И тъй.

Ползи

Съществуват три ключови предимства на добавките на колаген, според DR. Bitz. Първо, колагенът е чист, палео-приятелски източник на протеини, който доставя 18 аминокиселини, включително такава, която не се намира във всеки друг диетичен протеин: хидроксипролин. „Хидроксипролинът е това, което прави колаген толкова важен и толкова вълшебен“, DR. Казва Бит. Тялото ви използва аминокиселината, за да произвежда повече нов колаген сам-така че получавате сериозно изплащане за вашия навик за добавка.

Второ, колагенът е обичан заради своите ползи за кожата по основателна причина. „Проучванията показват, че поглъщащият колаген е в състояние да се интегрира директно в тъканта на нашата кожа“, DR. Казва Бит. „Поглъщащият колаген подобрява хидратацията на кожата, еластичността и пълненето, [и] помага за намаляване на фините линии и бръчки."

Трето, колагенът е буквално това, което държи телата ни заедно, така че грижата за тази връзка очевидно е доста полезна. „Поглъщащият колаген може да увеличи плътността на тази колагенова матрица във вътрешното тяло, спомагайки за подсилването и укрепването на мускулите, костите, ставите, сухожилията и връзките.„Това е добра новина за издигане на вашите тренировки, както и като цяло за подкрепа на вашата мобилност с възрастта на тялото ви.

Как се използва

Можете да приемате добавки за колаген или под формата на прах или таблет (Youtheory® предлага и двата вида), а прахът лесно се разбърква в горещ чай, кафе, овесени ядки или смутита.

Що се отнася до дозата, DR. Битс казва, че е безопасно да се консумира над 30 грама колаген на ден (макар че няма да дойде вреда от повече), но 2.5 грама на ден е предложената му отправна точка. Ключът е да го приемате последователно. "Намирам, че най -добрите резултати идват от непрекъснато дозиране в дългосрочен план", казва той. Помислете това за вашето разрешение да превърнете вашия лате мания, подтикнала на колаген, в навик.

Пазарувайте колаген

В партньорство с Youtheory®