Веднъж завинаги това е най -добрият начин да получите своя колаген

"Тъй като в тази област все още няма тонове изследвания, журито все още е навън, но не бих поставил колаген в някаква гореща напитка, тъй като това може да повлияе на химическата структура и да я направи по -малко ефективна и стабилна", казва Дейвис.

Вместо това направете вашия колаген на прах повече от съставка, отколкото добавка. Всъщност можете безпроблемно да го победите в нещо, което ще ви накара да се почувствате невероятно (и вкус) невероятно. Дейвис препоръчва да можете да удвоите използването на колаген, като Piggybacking на друга голяма красота за красота.

"Бих се уверил, че получавате много витамин С от хранителни източници, тъй като този витамин е от съществено значение за производството на естествен колаген", казва Дейвис. „Така че чудесен начин да го вземете би бил с плодов пюре!"

Brigitte Zeitlin, RD регистриран диетолог и собственик на BZ Nutrition в Ню Йорк предлага на своите клиенти да го смесват. Тя съветва, че те могат да го поставят във вашите ледени лате или вода, може би дори овесени ядки (стига да го добавите предварително, за да избегнете ефекта на желатините). Но тя трудно се съгласява, че витамин С за увеличаване на колаген е умен и безопасен маршрут.

"Целете да ядете цели храни, които засилват собственото ви производство на колаген, като цитрусови плодове, ягоди, сладки гърди, червени чушки, спанак и броколи, благодарение на високите си нива на витамин С", казва Зейтлин.

Така че независимо дали добавяте прах към пюре или или се спускате по соло на горски плодове, удвояване на богати на витамин С храни ще се увери. По -малко просто, отколкото да се плъзгате в кафето си, но по -здраво.

Загриженият колаген няма да работи с вашата диета? Ето един добър начин да постигнете този тласък, ако сте веган. И изпробването на няколко билки може да ви помогне да усилите колагена.