Един страничен ефект от вдигане на тежести, който не очаквах? Малки дупки в зъбите ми

Как да предотвратим увреждането на устната устна

Първо първо: Ако вече имате дупки в зъбите си, ще искате да видите зъболекар и.

Първият ред на действие срещу бруксизма, предизвикано от упражнения, е облечен в охрана на устата. Той създава тънка бариера между зъбите, което помага да се сведе до минимум щетите. „Можете да си купите такъв в местния си спорт и дрогерия за евтини, но тези, направени от и предписани от вашия зъболекар, обикновено са толкова тънки и удобни, че ще забравите, че имате такъв“, казва Алисън Рифкин, DMD от Rifkin Dental.

Д -р. Хадад добавя, че може да е скъпо, но си заслужава. „Носенето на правилно изработен уред, който подравнява и поддържа вашата челюст, не само ще защити зъбите ви, но и ще защити мускулите на лицето, главата и шията.„Помислете за това по този начин: ако си сила тренирате, вероятно вече сте насочени към завишени ръкави на коляното, колани за повдигане на тежести и монитори на сърдечния ритъм. Какво е още нещо, добавено към сместа?

Ако ти презирайте Мисълта да носите предпазител за уста, козметичният зъболекар Сара Джебрейл DDS AAACD предлага да зададете сигнал на телефона си на Ping на всеки 5 или 10 минути. „Трябва да ви попита сигналът дали се стискате. Да осъзнаеш, когато го правиш, наистина е единственият начин да нарушиш навика."

Д -р. Криш също отбелязва, че дишането на носа по време на упражненията е важно. „Това може да подобри вашия въздушен поток и Отпуснете мускулите на челюстта и шията, което намалява стискането.„Всъщност едно проучване, публикувано в Скандинавски журнал по медицина и наука в спорта установи, че дишането на устата по време на упражнения, изсушава устата ви и води до намаляване на защитната зоманела-салива, което означава още повече разпад на зъбите.

Кой знае? Чрез отстраняване на вашия RGF и давате зъби, челюст и уста допълнително TLC, можете да си спестите малко време на стоматологичния стол по -късно.

Ако също сте мелница за сън, тези 4 съвета ще ви помогнат да поддържате здравите си чопъри.И ето как да защитите зъбите си, ако пиете ябълков оцет на всеки ден.