Хората харчат 3300 долара годишно за закуски--как да го запазят под 10 долара на седмица, според диетолозите

"Snack Bag Snag": пуканки, пепита и тъмен шоколад

Диетолог Трейси Локвуд Бекерман, RD, домакин на Вие стихове храна и автор на Решението за по -добър период от време: Яжте пътя си към цял живот на по -здравословни цикли, обича да прави своя собствена микс от пътеки. "Добавете пресни пукани пуканки, пепита или тиквени семена и тъмен шоколад към отделни буркани за зидари за седмицата и вие сте добре да отидете", казва тя. Ще спестите пари, купувайки закупуване на ядра от пуканки и големи размери Pepitas. Резултатът е, че сладка, солена и хрупкава комбинация, която просто не може да бъде победена. „Пуканките доставят БОЛ с фили за пълнене на корема, докато пепитите са пълни със здравословен омега-3 мастни киселини-любимото възпаление на тялото на тялото. Не забравяйте, че дори малко количество тъмен шоколад ще осигури антиоксиданти, предотвратявайки образуването на клетки, увреждащи свободните радикали “, казва диетикът. (Това е много взрив за вашия долар.)

Вид барове

Всички имаме своя бар за хранене по избор и Горин не е изключение. „Единичните барове, плодове и ядки и шоколадови и ядки от любезните цени само за 1 долар.29 на бар, така че това означава, че можете да ядете един на ден за по -малко от 10 долара “, казва тя. „Баровете осигуряват засищаща комбинация от протеини, фибри и здрави витамини с мазнини плюс и минерали, за да ви поддържат по-пълни за по-дълго време."

Нуждаете се от повече съвети за придържане към бюджета ви в магазина за хранителни стоки? Това ще помогне. Плюс това, най -здравословните преработени закуски там.