Хората изтръгват мозъчните ползи от думите пъзели-са легитимни?

„Нашите открития показват, че участието на кръстословица в късен живот, независимо от образованието, е свързано със забавено начало на спада на паметта при хора, които са развили деменция“, заключи той и неговите колеги. „Като се има предвид широката наличност и достъпност на кръстословиците, тяхната роля за предотвратяване на когнитивния спад трябва да бъде валидирана в бъдещи клинични изпитвания."

Друго проучване, ръководено от Хелън Брукър, старши научен сътрудник в Медицинския университет в Ексетер, който изучава деменция и стареене, анализира данни от повече от 19 000 психично здрави хора между 50 и 93 години, които се запишат в онлайн проучване. Участниците бяха помолени да съобщят колко често са правили пъзели, преди да вземат когнитивни тестове, които оценяват фактори като фокусирано и продължително внимание, обработка на информация, изпълнителна функция, работна памет и епизодична памет.

Изследователите откриха, че хората, които никога не са правили пъзели, са изпълнявали най -лошото при когнитивните тестове, докато тези, които са правили пъзели ежедневно или повече от веднъж на ден, са изпълнявали най -доброто. „Честотата на използването на пъзели с думи е пряко свързана с когнитивната функция при възрастни на 50 и повече години“, написаха Брукър и нейните колеги изследователи. „Бъдещата работа трябва да определи дали участието в такива пъзели може благосклонно да повлияе на когнитивната траектория с възрастта."

Как думите пъзели влияят на здравето на мозъка ви

Това все още се изследва, но има някои теории. „Пъзелите допринасят за изграждането на когнитивен резерв в мозъка, който помага за устойчивост на вредните ефекти на патологията на деменцията“, DR. Вергезе казва. Значение, пъзелите на думите могат да помогнат да направите мозъка ви устойчив и по -вероятно да предпазите факторите, които могат да доведат до деменция.

Пъзелите с думи също служат като форма на упражнения за вашия мозък, казва Брукър. „Поддържането на мозъка ви е важна част от поддържането на здрави“, казва тя. „По същия начин ние се насърчаваме редовно да упражняваме телата си. Същото важи и за мозъка ни. Това е стара концепция за използването му или го загубите, което звъни истина."

Колко често трябва да правите пъзели с думи

Като цяло, добре е да ги направим редовно нещо. "Колкото по -често, толкова по -добре", д -р. Вергезе казва. „Но пъзелите също трябва да са предизвикателни. Важно е не само да правите тези дейности често, но и да продължавате да повишавате нивото на трудност и предизвикателство."

По отношение на точно колко често ги прави, Брукър казва, че данните показват, че два до четири пъти седмично "са идеални и предлагат най -голяма полза."

Какво друго можете да направите, за да засилите здравето на мозъка си

Пъзелите на думите не са за всички и ако това включва вас, това е повече от ок-това не означава, че сте обречени да развивате деменция или лошо когнитивно здраве, когато остареете. Все пак има и други неща, които можете да направите, за да засилите здравето на мозъка си.

„Всяка когнитивно стимулираща дейност, която се извършва редовно, както и е предизвикателна и забавна, трябва да има полезни мозъчни ефекти“, DR. Вергезе казва. „Те включват цифрови пъзели, компютърни игри, четене и свирене на музикални инструменти."

Брукър също казва, че правенето на викторини или играта на игри като тривиално преследване може да помогне. „Пъзелите на думите и номерата са страхотни, но това е поддържането на мозъка ви, това е важно“, казва тя.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.