Хората с облечени в желязо платонични и романтични отношения споделят тази една черта
Психологическата гъвкавост (известна още като "емоционална гъвкавост" и "внимателна гъвкавост") се отнася до вниманието и присъстващата, когато се сблъсква с междуличностна конфликт или стресова ситуация. Той обхваща комплект с инструменти на житейски умения, който да ви помогне да управлявате всички точки на напрежение, които могат да възникнат. И според лицензирания брак и семейния съветник, Мелиса Диварис Томпсън, LMFT, Психологическата гъвкавост ви позволява да виждате нещата от по -голяма и по -широка гледна точка, дори когато отношенията стават предизвикателни.
„Да бъдеш психологически гъвкав ви позволява да видите страната на другия човек и да работите върху компромис."-Melissa Divaris Thompson, LMFT
„Да бъдеш психологически гъвкав ви позволява да видите страната на другия човек и да работите върху компромис“, казва Томпсън. „Това може да доведе до безопасност и доверие във връзка и да позволи на [някой] да се чувства чут и видян. Освен това ви позволява да можете да провеждате трудни разговори, за да работите за по -дълбоко чувство на интимност. Да бъдеш психологически гъвкав във взаимоотношенията е необходимо за поддържане на връзката се чувства балансирана, справедлива и интимна."
Тази благодат под натиск може да бъде особено смислена за двойките. Изследването установи също, че психологически гъвкавост-което е белязано от невнимание, избягване на трудни мисли и чувства и дерайлирани от различни неуспехи и преживявания могат да имат потенциално вредни резултати, като понижено удовлетворение и емоционална подкрепа и засилен конфликт и агресия.
Експерти в тази статия
- Мелиса Диварис Томпсън, LMFT, лицензиран брак и семеен терапевт
По принцип, когато се съсредоточите върху увеличаването на емоционалната си гъвкавост, увеличавате свободата и пространството, за да намерите собствената си истина, като същевременно чувате другите хора в живота си. Също така сте по -способни да се завъртите грациозно, когато нещата, ъъъ, не е задължително да вървите по пътя си в дадена ситуация. И така, как можете да увеличите способността си да практикувате психологическа гъвкавост?
По същество психологическата гъвкавост обхваща различни превключватели на мисленето, включително следните пет:
- Да бъде отворен за нови преживявания, колкото и да са те трудни
- Имайки внимателно осъзнаване на сегашния въпрос в ежедневния живот
- Позволявайки си да обработвате чувства, без да се придържате към тях
- Осъществяване на контакт с основните стойности, дори и в особено стресови дни
- Постоянен към целите, дори и пред неуспехите
Ако някой от тези фактори е неща, с които обикновено имате предизвикателства с следването, най-добрата стратегия за увеличаване на вашата психологическа гъвкавост е да увеличите собственото си самосъзнание. „По -ефективният и най -добрият начин да бъдете по -психологически гъвкави е да вършите собствената си вътрешна работа“, казва Томпсън. „Това може да изглежда като психотерапия, медитация или всяко друго вътрешно отражение. Или това може просто да включва отделяне на време само за себе си и да станете ясно за това как се чувствате към определени неща."
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.
