Периодични спазми, които ви държат будни през нощта? Ето какво можете да направите

Какво можете да направите у дома, за да помогнете на периода на спазми

Добрата новина е, че въпреки че спазмите са болезнени, има шепа неща, които можете да направите, за да се почувствате по -добре. Например, можете да се борите с спазми с обезболяващи без рецепта, наречени нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като ибупрофен и ацетаминофен. „НСПВС работят като противовъзпалителни средства и блокират ензима, който прави простагландини (циклооксигеназа), което води до по-ниски нива на простагландини“, казва Алиса Дуек, MS, MD, FACOG, практикуващ гинеколог, който е специализиран в женското сексуално и репродуктивно здраве. „По -малко простагландин означава по -малко мускулно свиване и по -малко болка.„Въпреки.

Освен това, нанасянето на отоплителна подложка върху корема или долната част на гърба може да помогне за облекчаване на болката. Това е така, защото топлината насърчава да се разширява кръвоносните съдове, което от своя страна увеличава притока на кръв и отпуска мускулите, DR. Roskin добавя. Просто не забравяйте да поставите на отоплителната подложка на таймер или да я свалите от тялото си преди Заспивате. Продължителното използване на нагревателните подложки потенциално може да причини изгаряния и други рискове за безопасност. Д -р. Рич добавя, че топлата баня също може да намали болката.

Друга тактика за намаляване на спазмите през нощта е да спите на ваша страна в положение на плода, понякога с малка възглавница между коленете, DR. Рич казва. Тази позиция може да помогне за сваляне на налягането от мускулите и ставите около матката и е особено полезно, ако спазмите се излъчват към гърба или надолу по краката, добавя тя добавя.

Как можете да ги предотвратите в бъдеще

Когато не се удвоите от болка от спазми посред нощ, има някои превантивни мерки, които можете да предприемете, за да поддържате интензивни спазми. Д -р. Dweck препоръчва да проследявате периода си с приложение, така че можете да се уверите, че хидратирате, пригответе вашата отоплителна подложка или приемате превантивни лекарства.

„Може да се почувства контраинтуитивно, но леките упражнения като ходене или йога могат да бъдат полезни“, DR. - казва Роскин. Брудно изпитание, публикувано в Списание за алтернативна и допълваща медицина установи, че йога помогна за намаляване на болката от спазми, както и психологически стрес, обяснява тя.

Кога трябва да видите лекар

Ако спазмите на периода ви нарушават живота ви всеки месец, прогресивно се влошават или току -що сте започнали да имате тежки спазми след 25 -годишна възраст, клиниката Mayo предлага да потърсите медицински съвет. Интензивният период болката не е нормална и състоянията, които въздействат на спазмите, включват ендометриоза, маточни фиброиди, възпалителни заболявания на таза и стеноза на цервикалната стеноза.

За да е ясно: Спазлите от периода не са автоматично признаци на репродуктивно заболяване, знайте, че винаги е добра идея да слушате тялото си и да обърнете внимание на вашите симптоми. Разговаряйте с вашия медицински доставчик, ако сте загрижени. Да, някакъв лек дискомфорт е често срещан, значителното страдание не е присъща част от менструацията и заслужавате да не изпитвате болка.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.