Quinoa е здравословното зърно, което отнема само 15 минути, за да се готви, са 10 начина да го използвате

3. Подправен ягодов и киноа

Тази проста закуска е вкусен начин да се насладите на летните си ягоди. Плодът се комбинира с кленов сироп и лимонова кора, за да се направи сладък сос, който се намалява върху киноа и кисело мляко, което е ароматизирано със затоплящи подправки, включително канела, кардамон и ванилия. Добавете ядки за хрупка!

4. Снек-барове без печене

Направете партида от тези барове и ще имате закуски, опаковани с фибри и протеини. Всичко, което трябва да ги направите, е киноа, овес, фъстъчено масло и мед. И те не изискват никакво печене.

Вземете рецептата: Снек барове без печене

5. Quinoa enchilada Dip

Quinoa работи в парти парти? Да, това се случва. В съчетание с черен боб, домат, лук и сирене чедър, това потапяне е идеално за тортила чипс. Определено е по-вълнуващо от буркан със салса и със сигурност по-богат на хранителни вещества.

Вземете рецептата: Quinoa enchilada dip

7. Салата от киноа

Включването на зърното във вашата салата за обяд добавя още един слой аромат, текстура и, разбира се, предимства. Тук се комбинира с черен боб и нахут и от които е пълен с протеини и фибри. Също така в тази салата са авокадо, пипер, червен лук и манго. Вашите вкусови рецепти ще запалят.

Вземете рецептата: салата от киноа

8. Чесън скариди с киноа

Вечерите, които не замърсяват тона ястия, са абсолютно най -добрите и този използва само един тиган. Скаридите са подправени с чили на прах и чесън, докато киноа се приготвя с кайен, сол и (повече) чили прах. Гответе го с пилешки бульон и лимонов сок и си имате ароматна, засищаща се храна за половин час.

Вземете рецептата: чесън скариди с киноа

9. Незабавна саксийна киноа с кашу и стафиди

Друга вечеря, която създава почти никакви ястия по време на процеса на готвене, е тази шафран киноа, която се прави точно в моменталната пота. Шафранът е научно свързан с засилване на настроението и здравето на мозъка, което го прави отлична билка, с която да се готви. Освен това има богат вкус, земно, тревист и мента наведнъж.

Вземете рецептата: Незабавна саксийна шафран киноа с кашу и стафиди

10. Шоколадова торта без глутен

Сигнал за горещ връх за печене: Киноа може напълно да замени брашното във вашите рецепти за печене. Точно това е направено тук, за да се направи тази шоколадова торта. Всичко, от което се нуждаете, са няколко скоби за килер, включително неподсладен какао, захар, сол, сода за хляб и бакпулвер. Изпечете ги заедно и си имате богат, влажен десерт.

Вземете рецептата: шоколадова торта без глутен

Вземете по -здравословни идеи за рецепти в Well+Good's Facebook Group.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.