Готов за нулиране? Опитайте тези йога пози, за да помогнете за детоксикацията на тялото си

Когато системата ми се нуждае от нулиране, един от любимите ми методи за детоксикация е изпотяването му чрез хип-хоп горещ клас по йога в Y7. Когато питам основателя на студиото Сара Леви защо практиката се чувства така, е, е, сочен, Тя ми казва, че всички йога-горещи или не са идеални с цел по същество да се измъкнете, както физически, така и психически, защото някои пози, като обрати, подкрепят естествените процеси на детоксикация на тялото ви.

Тъй Ние протичаме силно: Ръководството Y7 за изработване на вашата йога практика така че аз (и вие) да ги правя у дома или където и да се случи пролетта да ме хвърли.

Продължете да четете, за да видите последователността на детоксикацията на основателя на Y7 Сара Леви.

Y7 Mega Detox

За тази йога последователност ще ви трябва постелка и малко място, за да преместите тялото си. Задръжте всяка поза за 10 вдишвания (на страна, където е необходимо).

Висока част

Започнете с куче надолу. Оттам пристъпете десния крак напред в подстригване с коляното точно над глезена. Нежно се издигнете във висок лъч с повдигната задна пета и ръцете, изпънати към тавана, рамкирайки лицето ви.

High Lunge T-Twist

Започнете във висок лъч. Поддържайки нивото на бедрата и квадрат, започнете да усуквате дясната си ръка назад и лявата ръка напред, докато пристигнете във висок T-Twist Twist. Трябва да останете изправени и да поставите погледа си над задната си рамо, изпращайки енергия от върховете на пръстите на двете ви ръце.

Високо изкривяване на затворен приставник

От високия си лъч спуснете ръцете си. Начертайте левия си лакът надолу и извън дясното бедро и след това донесете дланите си, за да се срещнете. Дръжте задния крак за енергия и с всяко издишване задълбочавайте обрат, докато гледате през лявото рамо.

Поза на стола

Пристъпете напред, за да застанете в предната част на постелката, пръстите на краката и токчетата. Седнете тежестта си обратно в петите, подредете коленете си върху глезените и панти на бедрата. Дръжте торса си обърнат напред и повдигнете ръцете си, за да рамкирате лицето си.

Обрат на стола

Сгънете напред в позата на стола си, докато не успеете да закачите лявата ръка от външната страна на дясното коляно. Доведете дланите си на докосване и използвайте този лост, за да завъртите торса си от кръста и ребрата. Дръжте коленете си в една и съща линия, ниво на бедрата и седнете обратно в петите си. С всяко издишване насърчавайте по -дълбок обрат, докато гледате през дясното рамо.

Поза на водолаза

Застанете в горната част на постелката си с краката заедно, пръстите на краката и токчетата. С плосък гръб, панта напред, докато не сте успоредни на земята, и удължете ръцете си зад вас, като ги държите захранвани. Елате високо на пръстите си, насърчавайки токчетата заедно и теглото си в големите пръсти. Начертайте сърцето си към предната част на постелката. Ангажирайте корема, за да създадете стабилност.

Не мога да получа достатъчно йога? Нито Леви. Тук тя учи на Crow поза, но наистина да накарате сърцето ви да изпомпва и нейната секси по увеличаване на времето, също.