Терапията с червена светлина е новото лечение на „ИТ“ за възстановяване на мускулите и експертите му дават зелена светлина
Червената светлина става популярна, защото „тя е с 90 процента по -ефективна и ефективна от всички други видове светлина, което означава, че е по -вероятно да проникне по -дълбоко в кожата“, според Уокър. И за разлика от определени видове леки терапии, червената светлина може да се използва на повечето тонове на кожата, казва тя, което означава, че хората от всички раси, етноси и здравни състояния могат да използват лечението.
Какви са ползите от терапията с червена светлина?
Слухът твърди, че Red Light може да предложи както естетически, така и ползи за здравето-и според дерматолозите, здравните специалисти и личните обучители, слуховете проверяват. „Дължините на вълните, излъчвани от тази терапия, могат да достигнат дълбоко в кожата до митохондриите на клетките“, обяснява Уокър. Както може би си спомняте от биологичната биография (или този вирусен мем за биологичната биография), митохондриите са енергийните центрове на всяка клетка.
„Митохондриите съдържат светлинни молекули (наречени хромофори), които са в състояние да абсорбират червената светлина“, обяснява DR. Парди. „Така че, когато сте изложени на този тип светлина, митохондриите се стимулират да произвеждат повече АТФ, енергийната молекула, която задвижва повечето от нашите метаболитни процеси." Резултатът? Вашите клетки са в състояние да работят по -ефективно, казва Уокър.
Когато клетките ви имат повече енергия, казва Уокър, те могат да произвеждат повече колаген, което може да намали пигментацията на кожата, да увеличи еластичността и да подобри тена. (Ето защо терапията с червена светлина понякога се използва за лечение на хронични състояния на кожата като псориазис, казва тя). Отвъд предимствата на красотата също се смята, че червената светлина насърчава ремонта на клетъчния, подобрява циркулацията и намалява възпалението.
Така че защо любителите на фитнес скачат на борда?
Популярна терапия с червена светлина е сред гурутата за красота, тя печели еднакво сцепление във фитнес кръговете. „Устройствата за терапия с червена светлина започват да стават достъпни във фитнес зали и здравни клубове“, казва Уокър. „Често можете да надстроите членството си във фитнеса, за да включите достъп до терапия с червена светлина.”
Това е така, защото може да ускори възстановяването и да подобри общата производителност.
Мускулната болезненост често възниква, когато клетъчните отпадъци се натрупват в мускулните клетки и причиняват възпаление, според Американския колеж по спортна медицина. Терапията с червена светлина може да подобри притока на кръв към и от мускулите ви, като помага за пренасянето на тези отпадъци, казва Уокър. В крайна сметка това намалява възпалението на мускулите и болезнеността, което позволява на спортистите да се върнат във фитнеса по -бързо и по -трудно, отколкото биха били без терапията, тя казва. Едно проучване от 2016 г., публикувано в списанието Лазерна терапия установяват, че спортистите от колежа, които са използвали терапия с червена светлина, отскочиха от нараняване почти два пъти по -бързо от тези, които не го направиха.
„Червената светлина също задейства освобождаването на азотен оксид“, казва д -р. Парди. Тази молекула е вазодилататор, което означава, че причинява разширяване на кръвоносните съдове. Което от своя страна води до по -голям приток на кръв. „От атлетическа гледна точка по -големият кръвен поток означава намалено търсене на сърцето и мускулите ви и по -доброто доставяне на кислород и хранителни вещества към работещите мускули“, обяснява той. На теория това трябва да помогне за намаляване на изтощението в средата на тренировка, което е подкрепено от констатациите в преглед, публикуван в списанието на Медицинска наука за лазери което установи, че спортистите, които са използвали терапия с червена светлина преди упражненията, отнема значително повече време, за да се уморят от движение, в сравнение с тези, които не са го направили.
Има ли някакви недостатъци?
„Този тип светлина е много безопасен“, казва д -р. Парди. „Докато тя прониква в кожата, тя не изгаря или причинява увреждане на ДНК.”
И все пак, както при всяко здравно лечение, най -добре е да се свържете с вашия медицински доставчик преди употреба за разрешение. „Вашият доставчик ще може да се увери, че го използвате безопасно и предприемате допълнителни практически стъпки за третиране на това, което се отнася или ви оплаква“, казва Уокър.
Заинтригувани? Ето как да се възползвате
Има редица студиа, които предлагат терапията в САЩ, включително Perspire Sauna Studio, възстановяване на Hyper Wellness и The Wellness Studio. Има и редица устройства за терапия с червена светлина, олбопени, легла, колани, пръчици, панели и маски-че можете да закупите, за да използвате сами.
Вземете вашата терапия с червена светлина у дома
Най -добрата част от наличието на устройство за терапия с червена светлина вкъщи е, че можете да го използвате често, което е оптимално за упражняващите. „Докато хората, които го използват за козметични цели, могат да го използват само периодично, тренировките на спортистите редовно трябва да изберат да го използват ежедневно, за да съкращават времето си за възстановяване“, казва Уокър.
Що се отнася до колко време да използвате устройството наведнъж? Консултирайте се с инструкциите и говорете с вашия доставчик.
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.
