Координацията на изграждането на „обратни бури“ и двигателните умения--от които може да увеличи дълголетието

Първото нещо, което трябва да внимавате, казва Спенсър, е коленете ви. Ако установите, че те се извиват един към друг, за да ви помогнат да се спуснете на земята, да се търкаляте назад и да се повдигнете обратно, вие компрометирате здравето на глезените си. Второ, Спенсър казва. И последно, обратното burpees-newbies са склонни да се откажат от използването на ръцете си, когато го правят, би им помогнало да поддържат правилна форма.

За да видите съветите на De Winter и Spencer за поддържане на формуляр за обратен Burpee, разгледайте видеото изцяло. След това ще сте готови да добавите този ход във вашия HIIT микс.