Науката показва, че „суперигерите“ имат тези 3 общи фактора на начина на живот

Първо, суперигерите показват по -бърза скорост на движение. „Нямаше разлика в количеството упражнения, но може да има разлика в количеството/интензивността на физическите дейности, които не са идентифицирани от субектите като упражнения сами по себе си, като изкачване по стълби и градинарство, което допринася за разликата в скоростта на движение ", Казва доктор на Трина Куелар, ръководител на научните изследвания и разработки и вицепрезидент по биология в Tally Health. Вижда се също, че суперигерите имат по -добро психично здраве и не се оплакват толкова често от съня (въпреки че няма значима разлика в действителната продължителност на съня между суперигерите и типичните хора).

Какво обаче е това проучване не Намерете е също толкова интересно, според д -р. Барардо. „Нямаше пол или генетична разлика между групите“, казва той. Моделът AI също опроверга по -ранните изследвания, които показаха, че тези с партньори в живота вероятно ще живеят по -дълго. „Поне в тази кохорта, суперигерите са по -склонни да бъдат разделени и разведени, отколкото типични стари възрастни“, казва д -р. Барардо.

Разбира се, като всички научни изследвания, това проучване имаше своите ограничения. „Това проучване е фокусирано върху асоциации, фактори, които са повече или по -рядко срещани сред хората с по -добра или по -лоша памет, но не можем да кажем дали или как всеки фактор, свързан с паметта, също биологично подобрява паметта“, казва д -р. Куелар. „Това може да бъде съвпадение или причинно -следствена връзка в обратна посока, като паметта всъщност влияе на тези фактори. Например, поддържането на висока скорост на движение по някакъв начин поддържа поддържането на сивото вещество или по -доброто здраве на мозъка ви помага да се движите по -бързо?”Авторите също признаха, че техният AI модел за това проучване не е перфектен.

Въпреки че никое проучване не е всичко, всичко особено по дадена тема, толкова сложна, колкото остаряването-това не означава, че не можете да отнемете нещо тук. Д -р. Cuellar казва, че ангажирането с ежедневните упражнения е един от начините, по които можете да се грижите за собственото си дълголетие. „Ангажирайте се не само за редовни упражнения, но и да направите„ движение “част от вашата многократна рутина“, казва тя. Опитайте да изтръгнете в кратки изблици на активност в ежедневния си график, като поемете стълбите, когато е възможно, правите бърза HIIT тренировка след повикване за увеличаване или продължаване на кратка разходка около блока по време на обяд.

Можете също така да управлявате стреса си и да засилите психичното си здраве, като запазите журнала за благодарност, медитацията и, разбира се, подхранвате отношенията си. „В това проучване супериджърите са по -склонни да бъдат разведени, но семейният статус не е перфектен предсказател за удовлетвореността от отношенията. Така че не се притеснявайте твърде много, че са по -склонни да бъдат разделени или разведени. Вашите социални отношения трябва да са това, което ви прави най -щастливи, защото доброто психично здраве е една от най -силните черти на групата Superager “, казва д -р. Куелар.

Сънят е последният фактор. Но нека бъдем честни, не Оплакването, когато сте имали груб нощен сън е почти невъзможно. И като сами не толкова супери (запазена марка), ние не сме тук, за да ви кажем да го смучите. Вместо това, помислете за следване на пет стъпка на този лекар, за да обвържете някои добри затворени очи. И, ей, ако тази вечер не е добра, ние казваме от ИИ и се оплакваме всичко, което искате.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.