Извайвайте и укрепете корема си с нашето 14-дневно предизвикателство в домашни условия

Ден 3: 10-минутна основна тренировка с Ash Wilking

Очаквайте мъртви бъгове, дъски с обрати, обратни хрупки и други от тази предизвикателна и бърза 10-минутна тренировка.

Ден 4: 15-минутна тренировка за ABS с Чарли Аткинс

Досега трябва да се чувствате по -силни и ако не, тази тренировка от Charlee Atkins ще гарантира, че го правите. Вземете две дъмбели (или алтернатива като бутилки или учебници с вода) и се пригответе за работа.

Ден 5: 15-минутна тренировка с обща ядро

Интензивността се развива с тази 15-минутна тренировка с висока интензивност, водена от Амбър Рийс и Линдзи Клейтън.

Ден 6: 15-минутна тренировка с долен абс пилатес

Насочете се на долните си коремни мускули с тази 15-минутна вдъхновена от пилати AB тренировка.

Ден 7: Основната тренировка на Pilates Pilates

Ако смятате, че пилатес е лесен, помислете отново. Тази тренировка ще накара вашия ABS да трепери за нула време, но е достатъчно нежен, за да се прави всеки ден, ако искате.

Ден 8: 10-минутна стояща тренировка за баре

Ако ви е писнало от упражнения като дъски и смачкване, тази стояща баре тренировка е създадена с вас предвид.

Ден 9: Долна тренировка на AB с Keoni Hudoba

Тази тренировка е 100-процентово оборудване, но това не се равнява на лесно. Пригответе се да правите инчърпи, мечка задържане, кучета надолу и куп вариации на дъска.

Ден 10: Основната тренировка на бегача с Traci Copeland

Ако сте бегач, фокусирането върху основната си сила е задължително. В това видео Traci Copeland ви показва необходимите ходове за по -силно ядро, което ще ви помогне да станете по -добър бегач.

Ден 11: 15-минутна тренировка на основния плъзгач със SLT

Вземете плъзгачите си или кърпа и се пригответе за предизвикателна тренировка на AB. Професионален съвет: Не забравяйте да дишате през цялата тренировка.

Ден 12: Седемминутна наклонена тренировка

Ашли Джой ще ви изпомпва, за да смаже тази бърза, седемминутна наклонена тренировка.

Ден 13: 15-минутна основна тренировка на бегача

Тази тренировка е създадена с бегачи, но наистина, това е за всеки, който търси да укрепи сърцевината си. Ако имате 15 минути, имаме интензивна тренировка за вас.

Ден 14: 15-минутна основна тренировка на Barry's Hiit

Завършете предизвикателството за укрепване на ядрото с висока бележка с тази 15-минутна тренировка на Barry's Hiit Core.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.