Виждането на адресиран Covid-19 и също така не е адресирано в телевизионни предавания може да бъде задействащо--как да се справите

Ето главоблъскането: За много хора гледането на любимо шоу е форма на самообслужване и когато тази дейност вече не ви утешава, усеща се, че друго нещо е откраднато от пандемията. И така, как се справяте?

По принцип искате да разберете дали приемът ви на телевизия все още е подхранващ-и ако не е, помислете за завъртане на друго място за забавление. Ако не сте сигурни дали дадено шоу ви отправя, Уорън съветва да слушате тялото си в момента. Повече пъти, отколкото не, физическите ви реакции ще разкрият всяко напрежение, което може да чувствате. Някои отрицателни отговори, за които да внимавате, са: „Неща като повишена сърдечна честота, неспокойни крака, чувство на вцепенени, хипервигилант, стегнатост в гърдите или усещане за пеперуди, когато се настроите на определени програми“, казва Уорън.

Можете също да прецените как нещо ви се отразява, като използвате стратегия за психично здраве, наречена BDA, или преди, по време и след. Психотерапевт Дженифър Теплин, LCSW, често зададе клиенти, за да забележи как социалните медии ги влияят, като ги накара да проследят настроението си, преди да отидат в социалните медии, докато са в социалните медии, и след като излязат. „Същата теория може да бъде приложена към шоу: Забележете как се чувствате, преди да гледате шоуто, средата на шоуто и директно след това“, казва Теплин. „Предаванията са предназначени да внесат радост или забавление в нашия живот, а не тревожност или притеснение. Така че, ако шоуто не служи на предназначението си, дайте си почивка и изберете нещо ново, за да гледате или изберете различна дейност, която ви носи радост."

Чрез всичко това не забравяйте да упражнявате агенцията си. Причината тази пандемия е толкова разочароваща, добре, че всичко е, защото ни е оставила пълна загуба на контрол. Ние сме на милостта на вируса и по по -сложен начин изборът на други хора. Единственият начин, по който можем да възвърнем силата си, е чрез вземане на проактивни решения на индивидуално ниво, независимо дали е чрез носене на маска, ограничаване на социалния контакт или не пътуваме до вкъщи за празниците. И в тази ситуация можете да направите същото с психичното си здраве: Приемете, че нямате контрол върху това как е написано любимото ви шоу, но знайте, че вие направете имат контрол върху дистанционното.

„Ключът, който трябва да запомните, е, че няма правилен начин за справяне или игнориране на Covid и макар да не сме съгласни с конкретни действия на предаванията, това е наш избор дали продължаваме да гледаме“, казва Теплин.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.