Ако пиете гореща или студена вода? Ето как това предпочитание може да повлияе на храносмилането

Що се отнася до медицинските изследвания за това дали студената или горещата вода помага (или наранява) храносмилането, има някои доказателства, че топлата вода може да помогне за насърчаване на подвижността на червата (известна още като преминаване на нещата през червата) въз основа на малко проучване, проследяващо движенията на червата от 60 Пациенти, които наскоро бяха претърпели коремна операция. И друго проучване, сравняващо GI ефектите на приема на храна при различни температури при 50 пациенти с функционална диспепсия (състояние, причиняващо по-бавно от обичайното движение на храната от стомаха до тънките черва), откриха подобна полза от консумацията на топла в сравнение Студени предмети: горещи ястия "значително ускорено изпразване на стомаха.„Това не е категорично доказателство, че горещата вода също би помогнала на храносмилането при хора без никакви съществуващи условия, но тя предоставя някои изходни доказателства в подкрепа на аюрведичната практика на избягване на студена вода.

Що се отнася до основната хидратация обаче, вероятно няма много допълнителна полза за пиене на гореща спрямо студена вода. Всъщност, според Go Ask Alice, ресурс от Колумбийския университет, студената вода всъщност оставя стомаха по -бързо, което позволява по -бърза рехидратация. А Американският колеж по спортна медицина препоръчва водата, погълната преди, по време и след упражнения или атлетическа конкуренция, да бъде по -хладна от стайна температура (i.E., По -малко от 72 ° F), позиция, която е подкрепена от изследвания.

Разкъсан? Може да се опитате да пиете вода в стайна температура със и около хранене и по-хладна вода след упражнения, за да видите как се чувствате. Но наистина, може да няма значение всичко Това много по един или друг начин, казва спортният диетолог Мари Спано, MS, RD. „Най -важното е да пиете каквато температура на водата ще ви насърчи да пиете най -много."

Първоначално публикувано на 20 септември 2018 г.; С отчитане от Ерика Слоун.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.