Трябва ли да пропуснете масажния пистолет? PT обяснява плюсовете и минусите

Wheeldon също обясни, че трябва да избягвате масаж в близост до наранявания или исторически чувствителни части на тялото като фънки коляно или изкълчване на глезена. Извън факта, че вероятно ще навреди много, не искате да използвате масажен пистолет при нараняване, което се опитва да лекува. Болезнеността може да бъде облекчена чрез перкусивни вибрации, но тъканите, които се опитват да заздравеят. Така че, ако имате разкъсан лигамент или рамо, който хронично ви създава проблеми, дайте им широко място, когато стреляте с масажния пистолет. Освен това, Wheeldon препоръчва да прочетете ръководството за вашето конкретно устройство и да се консултирате с лекар, ако имате притеснения.

Колко дълго можете да използвате масажен пистолет при едно заседание

Най -общо казано, той казва. Колкото повече го държите да се движи, толкова по -добре, тъй като се опитвате да увеличите движението на кръвта и тъканите. Удрянето на зона твърде дълго може да доведе до синини, болезненост или повишена стегнатост. Малко от масажния пистолет може да намали възпалението, но твърде много може да го влоши.

"Ако се използва неправилно, масажният пистолет може да ви накара да се стегнете прекомерно", казва Уилдън. Например, агресивните сесии за масажни оръжия вероятно ще насърчат повишената стегнатост, ако имате вече стегнат мускул поради съществуващата слабост. Алтернативен начин за увеличаване на притока на кръв и насърчаване на релаксация може да включва ходене на разходка, леко разтягане, прилагане на топлина или добър старомоден масаж с ръце.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.