Опитах „Масажният пистолет за предизвикателство за сън“ и се събудих по -малко пъти през нощта от всякога

Може би най -важното е, че след като използвате Theragun Elite веднага след упражнение и 30 минути преди лягане след съня на приложението Therabody, 100 процента от предметите отчитат подобрения в цялостното си качество на живот. Кой не иска това?

Как използвах своя Theragun за сън

Разбира се, аз съм казус на един и това не беше някакво добре контролирано научно проучване с заснети данни за проследяване на съня. Но реших да видя как тази стратегия може да работи за мен, използвайки моя theragun pro.

Точно когато щях да се впусна в собствения си тест, Therabody обяви партньорство с ura Ring, за да създаде протокол за масаж на съня в приложението Therabody. Перфектно време.

Протоколът за сън Therabody е напълно ръководен, шестминутен рутин, насочен към зоните на тялото, които са склонни да имат вградено напрежение, като шията, долната част на гърба, предмишниците, четириногите, пищялите и краката. Всяка зона получава третиране с 30 секунди, което се чувства като достатъчно дълго, за да разхлаби нещата, без да приема завинаги, за да премине през цялото тяло. Протоколът използва по -леко налягане, за което се казва, че активира парасимпатиковата нервна система или системата „почивка и усвояване“, докато тежкият натиск може да ви доведе до по -силни.

Готови са да го изпробвате сами?

Какво се случи, когато използвах терагун всяка вечер преди лягане

Моята нормална рутина за сън е да си лягам около 21:30 ч без него да установи базова линия. Ето моите резултати (не ме съдете-събуждам се много!):

Базови нощи

По време на базовата линия три нощи си лягах малко преди 9:30 всяка вечер. Това са приблизителните времена, които се събудих:

• 10/14: 22:30, 23:45, 1:10 ч., 3:00 ч., 5:30 ч
• 15/15: 22:20, 23:40, 1:20 AM, 2:25 AM, 5:20 AM
• 16/16: 22:15, 22:45, 23:20, 2:00 ч., 3:10 ч., 4:55

Нощ, използващ протокола за сън

Тъй практика. (Като перфекционист постоянно гледах приложението, за да се уверя, че определям всички правилни петна.)

След като дойде време да си легна, не чувствах, че заспах по -бързо. Честно казано, мисля,.

Събудих се обаче само три пъти през нощта! Това може да не е победа за обикновения човек, но беше с два плюс по-малко пъти за мен.

Нощи 2 и 3

Втората и третата нощеца минаха по -добре. Изнервях се, че ще отнеме много време да заспя отново, но се случи обратното. Една вечер бях навън като светлина, а другата беше наравно с обичайното ми време за сън. Продължих да се събуждам само три пъти (да!).

По -специално, аз също изпитвах много по -малко болка през нощта и се събудих, чувствайки се по -малко твърди.

Нощ 4

Това беше трудна нощ. През деня направих трудна тренировка с гири и бях супер болна преди лягане. Това беше и емоционално труден ден за мен и не можах да изключа мозъка си. Дори след като използвах масажния пистолет, аз все още лежах там неспокойно повече от час, така че всъщност се разпаднах и взех тиленол. За щастие, това отне ръба ми от болката и в крайна сметка заспах.

Нощи 5 до 7

Последните три нощи бях като нов човек (нов спален?). Заспах бързо, събудих се два или три пъти на нощ (две събуждания са моят личен запис сега!) и се чувствах по -малко твърд и възпален, когато станах сутрин.

Моето изнасяне: Терагунът ми помогна да спя?

Първоначално се замислих само за да тествам това само за седмица и тъй като обикновено съм всичко за опростяване на рутината си за лягане, реших,. Но сега може просто да продължа.

Въпреки че не съм бил напълно убеден, че определено спя много по -добре, абсолютно съм сигурен.

След това? Искам да опитам да използвам ura Ring, за да се възползвам от уникалното партньорство с протокола за сън Theragun Massage Gun Sleep. Като само момиче с числа, бих искал всъщност да проследя циклите си на сън и качеството на съня за малко повече от количествената оценка на ползите. Засега изглежда, че имам нова рутина за лягане, която работи-и със сигурност ще тичам с това!